过年怎么吃零食不发胖 怎么吃零食不会胖

摘要：挑选原味坚果当零食适量吃年节不发胖 但要怎么开心吃零食又不怕发胖，其实只要掌握几个步骤;国民健康署署长王英伟指出，首先应落实挑选新鲜蔬菜，以水果取代加工食品，每天建议摄取2至4份水果，补充足够膳食纤维，促进肠胃蠕动，另外，年节零食可挑选原味坚

挑选原味坚果当零食适量吃年节不发胖

但要怎么开心吃零食又不怕发胖，其实只要掌握几个步骤;国民健康署署长王英伟指出，首先应落实挑选新鲜蔬菜，以水果取代加工食品，每天建议摄取2至4份水果，补充足够膳食纤维，促进肠胃蠕动，另外，年节零食可挑选原味坚果种子类为主，因富含单元不饱和脂肪酸、维生素e、纤维质等相当多营养素，有助健康，但要记得一定要适量摄取。

年节零食热量比拼巧克力酥片夺冠

若忍不住想吃零食，应把握少加工、选原味为挑选标准;王英伟署长表示，像是巧克力酥片、芝麻蛋捲和榛果巧克力等，在热量、脂肪等含量都是零食最高的前3名，主要是因零食在加工过程中会添加许多糖和调味料等增加风味，且透过油炸增加香气，因此应尽量少吃外，若要吃也可多和亲朋好友们一起分享，避免过量。

养成正常生活作息健康过好年

另外，也可多和亲朋好友相约出游走春，多增加身体活动量，出门时也别忘携带水壶，运动时多补充水分，帮助身体正常代谢;王英伟署长提醒，把握春节食用零食准则，且养成正常的生活作息，并配合运动，也能健康过好年。