这些都会影响睡眠质量 改善睡眠的方法

摘要：良好睡眠注意这些方面 由于家中从事寝具行业，深深体会睡眠跟身体健康息息相关。睡不好除非是身心有状况，否则睡眠环境往往才是睡不好的主因。睡前一小时避免3C产品、处于放松、灯光昏暗加上合适的寝具用品，都可帮助入睡。寝具用品一般建议使用选择纯绵表布

良好睡眠注意这些方面

由于家中从事寝具行业，深深体会睡眠跟身体健康息息相关。睡不好除非是身心有状况，否则睡眠环境往往才是睡不好的主因。睡前一小时避免3C产品、处于放松、灯光昏暗加上合适的寝具用品，都可帮助入睡。寝具用品一般建议使用选择纯绵表布商品，具有吸汗透气的特性，尤其夏天容易流汗，使用纯棉材质寝具比较不易有过敏的情形。目前市面上也有TENCEL(天丝)布料的产品，一种木浆纤维制成吸汗且透气服贴的布料，也是不错的选择;而聚脂纤维材质，只要不是和人体接触的表布，其不易吸湿透气的特性，是目前用来制作保暖防风产品的良好材质。枕头则是依每个人所习惯的高低软硬不同，进行选择即可。

谁面前注意药物使用

身为药师也提醒大家，有些药物会影响睡眠，不管药局架上的止痛药、感冒药或者医师开的处方。如果有睡不好的情形，请务必告知药师或医师让我们能做替换或建议，以避免影响睡眠。

最后，当您有身体上的不适，希望大家能正视身体发出的警讯，并且有耐心地接受治疗且注意平时保养，慢慢寻找、调整生活作息，每天一点点改变，才能从原因解决身体不适而不再复发。

改善睡眠方法

1适量运动

早上的时候做做运动能够助您精/神一整天，到了晚上的时候，吃完晚饭后半小时散散步，是有助/于您的睡眠的。散步的时候，可以和家人，也可以和邻居一起，缓解您的不/良情绪。

2规律作息

这是很重要的，现在的很多年轻人都是白天的时候工作，到了晚上的时候就放肆的玩，有的是甚至经常都是凌晨两三点了还在外面玩，这样混乱的作息时间是极不/利/于睡眠的。

3饮食

1、多吃这些

①要吃富含脂类食物;

②要吃富含维生素食物;

③要吃含蛋白质的食物。

2、不要吃食材：

①不要吃油腻生冷食物;

②不要吃辛辣的食物