久坐猝死风险高 久坐的危害有哪些

摘要：久坐不动10大负担 1) 伤害运动器官，使其畸形化发展。 2) 导致身材粗短、肥胖。 3) 颈肩腰背持续保持固定姿势，导致僵硬、酸胀、疼痛。 4) 使心肌得不到良好的锻鍊而收缩无力，影响心脏健康。 5) 影响血液循环系统的正常运行，易患动脉硬化等疾

久坐不动10大负担

1)　伤害运动器官，使其畸形化发展。

2)　导致身材粗短、肥胖。

3)　颈肩腰背持续保持固定姿势，导致僵硬、酸胀、疼痛。

4)　使心肌得不到良好的锻鍊而收缩无力，影响心脏健康。

5)　影响血液循环系统的正常运行，易患动脉硬化等疾病。

6)　增加患静脉血栓、猝死的风险。

7)　使肺部得不到充分锻鍊，易患各种唿吸道疾病。

8)　使肠胃蠕动减慢，影响消化系统的健康。

9)　久坐的女性更容易患痛经、内分泌失调等妇科疾病。

10)　使人变得更加懈怠、懒散，大脑退化。

多找机会运动避免久坐

因此，为了避免久坐的生活习惯，建议上下班多搭乘大众交通工具，无形中就能增加很多走路机会，另外，我们每天有很多等待的时间，例如等着开会，等交通工具，等客户，大部分时间都会找个地方坐着等，我建议，与其坐着等，不如走着等。

举2个我自己的例子，每次演讲为了预防塞车迟到，我都会提早半小时到1个小时，到达会场后，只要主办单位没有其他安排，我都会用等待的时间来走路，另外，我经常出国出差，通常出关后还会有约1个小时的时间，我从来不坐着，而是拎着行李在机场走1个小时，大概可以走完6、7千步，每天万步的任务就完成大半。