减肥腰腹部的方法有哪些

摘要：对于想要减肥腰腹部的朋友来说，了解减肥腰腹部的方法是很有必要的，那么减肥腰腹部的方法有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍八种减肥腰腹部的方法，仅供大家参考，想要了解减肥腰腹部的方法有哪些的朋友不妨来看一下哦！下面请看具体的介绍。 一、揉擦腹部

对于想要减肥腰腹部的朋友来说，了解减肥腰腹部的方法是很有必要的，那么减肥腰腹部的方法有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍八种减肥腰腹部的方法，仅供大家参考，想要了解减肥腰腹部的方法有哪些的朋友不妨来看一下哦！下面请看具体的介绍。

一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。

七、腹部推拿

假如皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能够为身体去一次角质，配合一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时在配合公道的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的腹部并不困难。

八、针灸减肥法。

通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。

以上就是关于减肥腰腹部的方法有哪些的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后，对减肥腰腹部的方法已经非常清楚了。其实，上面介绍的这八种减肥腰腹部的方法都是比较简单的哦！大家如果想要减掉腰腹部肥肉的话，不妨试试上面这些方法哦！

对于女人来说完美的身材是她们一直追求的梦想，而肚子上的赘肉却是她们追求梦想最大的绊脚石，为了减掉肚子上的赘肉拥有完美的人鱼线她们尝试过各种各样的方法，但是肚子上的赘肉却像山峰一样屹立不倒，其实这主要是因为您没有采用正确的减肚子赘肉方法，采用正确的减肚子方法可以让您快速的拥有人鱼线，具体减掉肚子上赘肉的方法如下：

揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

依次高抬腿：两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

仰卧起坐：运动减肚子上的赘肉，练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。

扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。

上述这些都是比较有效的减掉肚子上赘肉的方法希望可以帮助您消灭掉肚子上的赘肉，另外在减肚子期间建议各位朋友一定要注意避免久坐，这样对于减肚子赘肉有很大的帮助，要记得一个原则就是能站的时候不要坐着，能坐着的时候不要躺着，这样您才会减肚子成功。