秧歌步是广场舞里出镜率极高的基础步。源自秧歌的走步，强调胯部摆动与手臂的自然甩动。这篇文章把它拆成可练的分解动作。
进三步退一步，退步时脚跟先着地
每天 15 分钟、连续一周，多数人能形成肌肉记忆。
可以，把跳跃改为原地踏步，幅度减小，落地务必屈膝缓冲。
建议穿有缓冲的运动鞋，避免硬底鞋和平底布鞋。