跑跳步是广场舞里出镜率极高的基础步。节奏较快的跳跃步，适合副歌段落。这篇文章把它拆成可练的分解动作。
落地时脚掌先着地、膝盖缓冲，不要直腿落地
每天 15 分钟、连续一周，多数人能形成肌肉记忆。
可以，把跳跃改为原地踏步，幅度减小，落地务必屈膝缓冲。
建议穿有缓冲的运动鞋，避免硬底鞋和平底布鞋。