妇女产后补充营养吃啥 乳汁少怎么办

摘要：食材 水6碗、虾仁5两、鱼肉5两、豆腐2块、菜心3两。 调味料 油2汤匙、盐11/2茶匙(拨平匙面)、胡椒粉1/4茶匙、糖半茶匙。 制法 1第一步 豆腐切件，用11/2汤匙油煎香豆腐，捞起备用。 2第二步 鱼肉(切片)和虾肉用油(1/2汤匙)、盐(1/2茶匙)、胡椒粉(1/4茶匙)、

食材

水6碗、虾仁5两、鱼肉5两、豆腐2块、菜心3两。

调味料

油2汤匙、盐11/2茶匙(拨平匙面)、胡椒粉1/4茶匙、糖半茶匙。

制法

1第一步

豆腐切件，用11/2汤匙油煎香豆腐，捞起备用。

2第二步

鱼肉(切片)和虾肉用油(1/2汤匙)、盐(1/2茶匙)、胡椒粉(1/4茶匙)、糖(半茶匙)拌匀腌10分钟。

3第三步

将所有材料放入煲中煮滚，再放菜心(菜心用水洗净)煮熟，落盐1茶匙调味即成。

营养价值

1虾

虾是一种低脂肪、高蛋白质的食物，维他命A含量很高，有补气健胃暖肾功能。

2豆腐

豆腐有益气和中，清热解毒，润燥生津的功用。它含有蛋白质和丰富营养，消化容易。