活化肝机能比练肌肉好 如何提升基础代谢

摘要：活化肝机能的作用 基础代谢率是大家耳熟能详的名词，简单来说就是安静状态下，肌肉、内脏以及脑等等身体器官消耗的热量。至今都认为人体中的基础代谢主要是来自于肌肉，因此为了瘦身与健康，时常鼓励锻鍊肌肉来提高代谢，不过最近格外受到注目的，反而是肌肉

活化肝机能的作用

基础代谢率是大家耳熟能详的名词，简单来说就是安静状态下，肌肉、内脏以及脑等等身体器官消耗的热量。至今都认为人体中的基础代谢主要是来自于肌肉，因此为了瘦身与健康，时常鼓励锻鍊肌肉来提高代谢，不过最近格外受到注目的，反而是肌肉以外的内脏部位。

如何养成易瘦体质

以前都认为肌肉占了基础代谢量的40%，要提高基础代谢率的铁则就是勤练肌肉，然而其实「肝脏」的占比为27%，脑部则是19%，第三名才是肌肉的18%，也就是说肝脏占了超过人体基础代谢率的四分之一。因此，透过活化肝脏的机能，不仅有助于改善健康，还能养成易瘦体质。

提高肝机能这样做

整体术是以东洋医学的五行理论为基础，促进肝机能活化的方法。只需要简单的步骤，在家就能自己轻松进行!

1step

站着的状态下，使用脚跟踩踏另一只脚的拇指与食指根部。一次大约5秒钟，用能感到舒服的力道慢慢踩踏，重复3~5次，再轻轻抬高右肩。

2step2

放松脚拇指与食指根部位置，右脚时用右手抓住脚底板与脚背的脚趾根部位置，再以左手捏起大拇指左右转动。转动到脚拇指与食指的紧绷僵硬感消失，感到放松为止。做这个动作时，也可以提高右肩来帮助提高肝机能。