怎么预防大肠癌 大肠癌症状 肠癌症状及预防

摘要：大肠癌连续8年蝉联国人10大癌症发生数首位，居癌症死因第3位，国人爱吃烧烤与红肉、缺乏运动、肥胖，是大肠癌快速攀升的主要塬因，远离大肠癌，基本之道就是要具备良好的饮食习惯与规律运动，中秋假期与亲友餐叙，切记要「1要2多3少」，别放纵吃喝，以免造成

大肠癌连续8年蝉联国人10大癌症发生数首位，居癌症死因第3位，国人爱吃烧烤与红肉、缺乏运动、肥胖，是大肠癌快速攀升的主要塬因，远离大肠癌，基本之道就是要具备良好的饮食习惯与规律运动，中秋假期与亲友餐叙，切记要「1要2多3少」，别放纵吃喝，以免造成身体负担，破坏过节兴致

要筛检

大肠癌好发于50岁以上的民众，而且随着年龄增加发生率也会随着攀升，可每2年接1次粪便潜血检查，有助降低15～33%罹患大肠癌风险。

多蔬果

多吃五颜六色的蔬菜，如花椰菜、杏鲍菇、洋葱、甜椒及萝蔔等，含丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，可促进肠胃蠕动与增加饱食感，也避免吃过量。

多运动

肥胖的人罹患大肠癌的风险，比一般人高出1～2倍，而21～25%的大肠癌可归因于身体活动不足，平时就要保持规律的运动习惯避免肥胖上身。

少吃烧烤

烤肉不仅会污染空气，也会产生致癌物。建议改变烹调方式，以水煮、蒸、或微波炉加热取代烧烤。

少吃红肉

每天食用50克的加工肉品，会增加18%大肠癌的风险，每天食用100克的红肉，会增加17%罹患大肠癌的风险，建议避免吃加工肉，以鱼肉、瘦鸡肉等白肉来取代红肉。

少喝饮料

含糖饮料对身体负担重，又会导致肥胖，建议选择白开水或无糖茶取代，既能解渴对身体也不会造成负担。