牙龈发炎竟是没吃维c 牙龈出血是什么原因

摘要：维他命C一天只要100毫克就足够 台北市中山医院家医科主治医师陈欣湄表示，一般人饮食中会吃到很多水果，或是饮料中都会含有维他命C，而且人体一天所需要的维他命C，只要100毫克就足够，通常不太会缺乏;然而，仍然有人会特别去补充维他命C，而一颗维他命C含量

维他命C一天只要100毫克就足够

台北市中山医院家医科主治医师陈欣湄表示，一般人饮食中会吃到很多水果，或是饮料中都会含有维他命C，而且人体一天所需要的维他命C，只要100毫克就足够，通常不太会缺乏;然而，仍然有人会特别去补充维他命C，而一颗维他命C含量往往就是1000毫克，是所需要量的10倍之多。

维他命C是水溶性

这位妇人出国忘了带维他命C，还以为多吃水果就能补回来，但是因为她平常在家裡会吃到二至叁颗的维他命C，已是一般人一天正常所需要量的2、30倍之多，她以为维他命C是水溶性，可以经由尿液排出，没有想到，一旦突然停用，竟会出现这种情况。

缺乏维他命C会出现坏血症

缺乏维他命C会造成坏血症;陈欣湄医师指出，这位妇人因为出国期间停用维他命C，所出现的牙龈肿大发炎，就是出现了维他命C戒断症状，而产生了缺乏维他命C的坏血症;另外，对于有在服用抗凝血剂的病人，尤其要注意维他命C也会产生拮抗现象，千万不可服用高剂量维他命C，以免出现血栓而导致中风。

发泡锭剂型不能用热水冲泡

服用维他命C补充剂也有学问!陈欣湄医师进一步说明，对于想要服用维他命C，最好是在每天叁餐的其中一餐服用即可，不要叁餐都吃，其余二餐仍然要吃蔬果，以免营养不均;而且坊间有将维他命C製成QQ软糖，糖尿病友就不宜选用;有添加甜味剂的口含锭，小孩也不适合，以免蛀牙;至于发泡锭剂型，则不能用热水冲泡，应该要用冷水冲泡，以免维他命C被破坏。