睡眠不足竟会肥胖 睡眠不足的危害

摘要：许多人拒绝优先处理身体的基本需求 然而睡眠可以提供以上所有的好处，而且不限于此，但是，我们总还有一些需要观赏的影集、必须拟稿的紧急电子邮件，以及待分类的换洗衣物，于是，睡眠就被搁置在一旁，或许多半是因为我们自青春期开始就怀有根深蒂固的感觉，

许多人拒绝优先处理身体的基本需求

然而睡眠可以提供以上所有的好处，而且不限于此，但是，我们总还有一些需要观赏的影集、必须拟稿的紧急电子邮件，以及待分类的换洗衣物，于是，睡眠就被搁置在一旁，或许多半是因为我们自青春期开始就怀有根深蒂固的感觉，那就是，还有更重要的事情要做。

另外，我们也总认为之后可以「再补眠」，但事实上，你却做不到，许多人拒绝优先处理身体的基本需求，结果终其一生都受到哭求休息的身体和心灵所牵制，睡眠不足，使你感到懒散与易怒。

晚上只睡5小时肥胖比例高出15%

据报导，睡眠不足的人更容易感到不堪负荷，也很难维持健康的体重，美国一项大规模调查发现，相较于晚上睡满7小时的女性，晚上只睡5个小时的女性，肥胖比例高出百分之15，相较于充分休息的人们，睡眠不足的人反应更慢，并且容易使大脑和皮肤老化，当我们过度疲劳，就无法获得大多数人渴求的清晰神智与活力，因为不管你喝下多少含有维生素B群的饮料或浓缩咖啡，不足的东西仍是不足。

糖咖啡因音乐只会使问题更恶化

更糟的是，我们试图用来弥补差距的物品，包括糖、咖啡因、震耳的音乐与明亮的灯光等，只会使问题更恶化，让我们愈不容易获得需要的休息，你可能早就知道这一切了，但要改变习惯很困难，也许你需要更有说服力的东西。