这样清洁口腔最好 刷牙的正确方法

摘要：洁牙并不普及 一项「国人洁牙习惯大调查」，针对全台300名、20至50岁民众进行，结果发现，仅3成民众用餐后会立即洁牙，4成以为喝水、漱口即可达到洁牙效果，更有超过6成餐后间隔下一次刷牙的时间超过12小时。 这种情况口腔易生病 台北医学大学口腔医学院院长

洁牙并不普及

一项「国人洁牙习惯大调查」，针对全台300名、20至50岁民众进行，结果发现，仅3成民众用餐后会立即洁牙，4成以为喝水、漱口即可达到洁牙效果，更有超过6成餐后间隔下一次刷牙的时间超过12小时。

这种情况口腔易生病

台北医学大学口腔医学院院长、牙科主治医师蔡恒惠表示，现代人工作忙碌常常餐后无法立即刷牙，加上喜欢吃零食、喝饮料，口中无时无刻都有食物残渣，导致口腔长时间呈现酸性状态，容易滋生牙菌斑侵蚀牙齿珐瑯质，就会造成蛀牙、牙周病。

这样清洁口腔才有效

蔡恒惠强调，喝水、漱口无法完全清除卡在齿缝的食物残渣，对于口腔清洁并无实质帮助;若餐后不方便立即刷牙时，建议选择咀嚼无糖口香糖，刺激唾液大量分泌，中和口中酸性，再以含氟牙膏刷牙，并搭配牙线清洁齿缝，来降低牙菌斑附着率。

正确的刷牙方法

1成人刷牙方法

水平颤动拂刷法是一种有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法。水平颤动主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑，拂刷主要是清除唇(颊)舌(腭)面的菌斑。具体操作如下：

1.将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。

2.从后牙颊侧以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇(颊)面。

3.用同样的方法刷后牙的舌(腭)面。

4.刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。

5.刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。

2儿童刷牙方法

儿童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齿刷的好与坏会影响宝宝的营养摄取与健康。而且儿童的牙缝很大，不清洁干净很容易造成儿童龋齿。

对于儿童，应选择刷毛软的儿童牙刷同时，推荐使用圆弧刷牙法(Fonts刷牙法)，如图1，这种方法最易为年幼儿童学习理解和掌握。

刷牙要领：在闭口即上下牙咬在一起时，将牙刷放入口腔前庭，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作，较小的压力从上颌牙龈拖至下颌牙龈。前牙切缘对切缘接触，作连续的圆弧形颤动，舌侧面与腭侧面需往返颤动，由上颌牙弓到下颌牙弓。