饭后不犯困的饮食方法 饭后为何犯困

摘要：餐后容易犯困 有许多人因为在午餐后的课堂上或是开会时，抵挡不了睡意而感到困扰。在学会中，一到下午也常常就能看见打瞌睡的人。 为何餐后犯困 餐后会遭睡魔侵袭，是因为副交感神经上升。 一进食，肠胃就会蠕动，任谁的副交感神经都会提升。只要用一点小技

餐后容易犯困

有许多人因为在午餐后的课堂上或是开会时，抵挡不了睡意而感到困扰。在学会中，一到下午也常常就能看见打瞌睡的人。

为何餐后犯困

餐后会遭睡魔侵袭，是因为副交感神经上升。

一进食，肠胃就会蠕动，任谁的副交感神经都会提升。只要用一点小技巧控制副交感神经的上升方式，就能抑制餐后的睡意。

如何饮食消除困意

让人在用餐后不会想睡的进食方法有两个重点。一个是“餐前喝300cc~500cc左右的水”，另一个则是“吃八分饱，并且尽量花时间慢慢地吃”。

一进食，副交感神经就会上升。不过，副交感神经的上升发生在用餐后，用餐时，实际上上升的是交感神经。证据就是，应该没有人在用餐的时候想睡的吧。用餐的时候包含了咀嚼的这个行为，身体的活动会较为提升，对身体来说就如同在运动的时候一样，交感神经会升高。

1细嚼慢咽

饮食会让交感神经一口气提高，但是在餐后，因为消化器官开始动作，身体会一口气“急速切换”为副交感神经优势的状态。实际上，这个急速的切换正是饭后睡意的原因所在。

也就是说，防止自律神经的急速切换，就能防止昏昏欲睡。

2饭吃八分饱

午餐之所以要控制在八分饱，是为了预防吃得太饱，造成大量的血液耗费在消化吸收上，导致脑部血液流动的不足。

如果午餐吃得太多，脑袋会昏昏沉沉，之后便无法专心工作，我想应该不少人有过这样的经验吧，而脑部的血液流动不足就是原因所在。