内脏脂肪高后患无穷 体内脂肪的分类

摘要：体内脂肪须适量 许多人每天挨饿少吃、努力运动，就是想甩掉身上的脂肪，不过，体内的皮下组织以及内脏组织都含有脂肪，适度的体脂肪有储存热量、保护内脏、保暖身体的功用，体脂肪过高或过低，都不利身体健康。 外瘦内肥的纤瘦泡芙族 一般而言，正常男性的体

体内脂肪须适量

许多人每天挨饿少吃、努力运动，就是想甩掉身上的脂肪，不过，体内的皮下组织以及内脏组织都含有脂肪，适度的体脂肪有储存热量、保护内脏、保暖身体的功用，体脂肪过高或过低，都不利身体健康。

外瘦内肥的纤瘦泡芙族

一般而言，正常男性的体脂率在14至23%之间，女性约在17至27%之间;30岁以下男性若体脂肪率大于20%，女性大于25%，就算超过标準;30岁以上男性体脂若超过25%、女性超过30%，便是有肥胖问题。

由于现代人甜食、精制糖等食物诱惑多，因此体脂肪超标的状况较为常见，而且许多体型看起来纤瘦，但体脂肪超过30%的「泡芙族」女性，也比比皆是。

体脂肪有两种

一旦体脂超标，会对身体带来哪些危害呢?营养师张佩蓉指出，要分析体脂肪过高对身体的影响，必须要从皮下脂肪及内脏脂肪这2个方向探讨：

1皮下脂肪

「皮下脂肪」顾名思义主要储存在皮下组织，主要功能为保持体温和储存热量。一旦皮下脂肪过多，这些脂肪最喜欢跑到臀部、腹部及大腿等部位定居，形成软Q的腰部游泳圈、河马臀、大象腿，让你身材走样、下半身显得肥胖，因此皮下脂肪肥胖有着「西洋梨型」身材的封号。

2内脏脂肪型

「内脏脂肪」主要功用为保护、固定内脏;大部分的内脏脂肪储存在腹部。由于内脏脂肪主要是囤积在体内，除非使用专业仪器检测，从外表往往看不出来，导致许多人有内脏脂肪过多的「隐藏性肥胖」」问题，却毫不自知。

由于先天的基因再加上男性应酬喝酒的机会较多，内脏脂肪型肥胖在男性身上较为常见。这类型的人通常都是顶着一颗大肚子，四肢却纤细，身形看起来圆嘟嘟，因此而有「苹果型」身材的封号。

内脏脂肪危害大

内脏脂肪若不多加注意，带来的危害比皮下脂肪更加可怕。首先，内脏脂肪过多会让你有「脂肪肝」，导致肝功能运作不佳，长期下来使得肝组织纤维化，还会演变成肝硬化、肝癌等不可挽回的局面。

其次，内脏脂肪过高会提高罹患高血压、高血糖、高血脂等代谢性疾病的风险;再来，内脏脂肪也会增加罹患致命性心肌梗塞、脑中风等疾病的机率。因此，做好内脏脂肪的控管就显得非常重要。

如何铲除内脏脂肪

其实，铲除内脏脂肪的不二法门，就是控制饮食加运动，建议平时要戒掉精致糖类、含糖饮料，多吃富含纤维的食物，并搭配规律运动，消灭内脏脂肪再也不是忘尘的莫及的目标。