运动扭伤如何使用冰袋 使用冰袋冰敷要注意什么

摘要：运动伤害用冰袋 1分享用途 动扭伤，缓解红、肿、热、痛、发炎等症状。 2副作用 避免太冰、刺激皮肤。 3注意事项 冰敷半小时后，最好休息5-10分钟，以免刺激皮肤。 专家的话 很多民众运动时不小心扭伤，导致踝关节、膝盖等肿胀、热痛，甚至出现发炎等急性伤害

运动伤害用冰袋

1分享用途

动扭伤，缓解红、肿、热、痛、发炎等症状。

2副作用

避免太冰、刺激皮肤。

3注意事项

冰敷半小时后，最好休息5-10分钟，以免刺激皮肤。

专家的话

很多民众运动时不小心扭伤，导致踝关节、膝盖等肿胀、热痛，甚至出现发炎等急性伤害，此时，可先使用冰袋冰敷在红肿处，缓解红肿热痛的症状。

冰敷的正确手法

冰敷的正确方法是扭伤后48小时内冰敷，不过，为了避免皮肤因长时间过冰，而导致皮肤刺激、麻木、僵硬、冻伤，提醒每冰敷30分钟，暂停冰敷休息5-10分钟，且过了48小时后就要冰热敷轮流。

此外，为了避免皮肤过度刺激，建议冰敷袋外面包裹毛巾，冰块较硬、有稜有角，有时冰敷时会感到不舒服，建议袋内放入冰块后可以加一些水，减缓冰敷时的不舒服感，但要注意不要放太满流出。