做家务也能消耗热量 做家务能消耗多少热量

摘要：做家事消耗热量比运动还轻松 英国《每日邮报》(DailyMail)报导，健身饮食网站「MuscleFood.com」进行一个有趣的研究，计算了各种家事所需消耗的卡路里，再找出耗费相同热量的运动有哪些，结果令人相当惊奇。 比如说，在家里刷刷浴缸、洗衣服、洗碗盘、用吸尘

做家事消耗热量比运动还轻松

英国《每日邮报》(DailyMail)报导，健身饮食网站「MuscleFood.com」进行一个有趣的研究，计算了各种家事所需消耗的卡路里，再找出耗费相同热量的运动有哪些，结果令人相当惊奇。

比如说，在家里刷刷浴缸、洗衣服、洗碗盘、用吸尘器吸地板，只要你真的把家里打扫乾净，这些家事消耗的热量可能就等于上一趟健身房!

刷浴缸

把浴缸上的脏污刷掉的确需要出点力气，只要你持续出力刷洗15分钟，就可以燃烧100大卡，相当于做30个「深蹲跳」(jumpingsquats)。刷浴缸特别需要用到肩膀和手臂的肌肉，还能顺便锻鍊一下二头肌。

出力刷洗浴缸15分钟，约可燃烧100大卡，顺便训练手臂肌肉。

洗衣服

把成堆的衣服丢进洗衣机，洗好了再一件件从洗衣机中捞出来，然后一一挂起来晾乾。就这样洗1个小时的衣服，也可以消耗78大卡，等于做了100下仰卧起坐。

洗衣服1小时可消耗78大卡，听起来不多，却已经是做100下仰卧起坐所消耗的卡路里。

洗碗盘

连续一个礼拜，每天晚上洗碗15分钟，可以消耗560卡路里，相当于游泳2500公尺。这样听起来，洗碗好像没那么讨厌了?

连续一周每天洗碗15分钟，消耗的热量可能相当于游泳2500公尺，听起来很惊人。

换床单

换床单听起来很简单，却也是件吃力的事情。如果以一个家庭有4张床来算，换床单15分钟可消耗65大卡，相当于健走1公里。

熨衣服

一周熨衣服达3小时，可以消耗420大卡，相当于上了一堂有氧舞蹈Zumba。长时间的站立本身就会消耗热量，加上熨衣服的时候在衣服上平均施力，也会用到手臂和腹部的力量。

每周熨衣服的时间累计达3小时，可以消耗420大卡，还能锻炼手臂和腹部肌肉。

吸地板

用吸尘器吸地板30分钟可以消耗90大卡，等于15分钟的跆拳道。另外，每天走路1万步有益健康，如果你的房子够大，走来走去吸地板，还能增加每日的走路步数。

用吸尘器吸地板半小时可以消耗90大卡，等于练习15分钟的跆拳道。