气血不调导致肩背酸痛 中医如何调理气血不足

摘要：肩背酸痛的成因 现今，很多人都有肩背酸痛的问题。中医认为，导致肩背酸痛的主要原因有两个，一个是气血不足，一个是气滞血瘀。因为气血具有濡养作用，若是气血不足、气滞血瘀，造成气血无法顺利运行、濡养能力下降，肩背自然就会抗议，其中，酸痛就是抗议的

肩背酸痛的成因

现今，很多人都有肩背酸痛的问题。中医认为，导致肩背酸痛的主要原因有两个，一个是气血不足，一个是气滞血瘀。因为气血具有濡养作用，若是气血不足、气滞血瘀，造成气血无法顺利运行、濡养能力下降，肩背自然就会抗议，其中，酸痛就是抗议的形式。

用桂圆益气活血

桂圆，也就是龙眼，能益气补血，安神定志，是滋补气血较好的滋补品。《神农本草经》中称桂圆「久服强魂聪明，轻身不老，通神明」;甚至民间还流传有「桂圆树下长寿叟，何翁一夜发变乌」的传奇故事。透过桂圆补气补血，由气血失养导致的肩背疼痛，就可得到缓解。

虽然桂圆能益气补血，但有些人也不适合食用。桂圆属湿热食物，若是阴虚内热，口干、咽燥、大便秘结、面部潮红者;或身体感受外邪，恶风(即怕冷)、发热、头痛、咳嗽、急性腹泻者;或体内湿浊阻滞，胃胀满、恶心呕吐、食欲缺乏、舌苔厚腻者均不宜食用桂圆。

吃点山楂药膳理气化瘀

肝主疏泄，肝气舒畅则气血不瘀滞。若是肝气不舒，最容易出现气郁血瘀的问题。气滞血瘀，肩背失养，就会出现肩背酸痛的症状。若是气滞血瘀型肩背酸痛的话，就可以吃点山楂，能疏肝健脾、活血化瘀。

对此，中医古籍裡有这样的记载：「消宿食，除儿枕痛，去滞血，理疮疡，行结气。」从这句话中，我们可以看出，山楂最主要的功效就是理气化瘀。

用川芎来活血止痛

川芎既可活血化瘀，又能行气止痛，可使气血通达，有效改善气滞血瘀所导致的疼痛问题。接下来提供4道活血、治酸痛的食谱。

头面部按摩

1.用拇指桡侧直推感觉区、运动区、通顶区、通顶旁区各三百次。

2.用拇指指端按风府穴、翳风穴、安眠穴、百劳穴、风岩穴、泽田穴等各一百次。

3.按揉背穴、肩穴、手穴、臂穴各一百次。

4.拿捏风池穴、天柱穴等各五十到一百次。

5.轻轻向上拔伸颈椎，勿用蛮力。

6.摇动头部，左右各转十次，速度适中。

7.左右扳动颈椎各一次，忌过于用力。

8.用中指指端叩击感觉区、运动区各一百次。

9.拿捏风池穴十次，以局部有强烈的酸胀感为宜。

10.由前向后用五指拿头顶，至后头部改为三指拿，顺势从上往下拿捏项肌三到五次。

耳部按摩

1.主穴为颈穴、肩穴、锁骨穴、神门穴等及耳舟部，配穴为肩井穴，肩胛沟部、肩部。

2.指推肩穴三分钟。

3.棒推颈穴二分钟。

4.棒揉锁骨穴二分钟。

5.指甲刮耳舟部一分钟。

6.五指拿捏肩井穴三分钟。

7.指推肩胛沟部，沿肩胛骨边缘逐点推动一分钟。

8.摇肩部关节，顺时针摇五圈，逆时针摇五圈。