发布时间：2017-04-11 广场舞之家【常识】
摘要：多喝水让你顺利减重 2010年《肥胖》医学期刊的一项研究发现，若减肥者连续12周在每餐饭前都喝一瓶水，与餐前没有喝水的减肥者相比，可以减少更多的体重。 多喝水让你有健康的肾脏 2011年澳洲雪梨大学的研究表示，每天摄取充足水分的人，罹患慢性肾脏病的机率
多喝水让你顺利减重
2010年《肥胖》医学期刊的一项研究发现，若减肥者连续12周在每餐饭前都喝一瓶水，与餐前没有喝水的减肥者相比，可以减少更多的体重。
多喝水让你有健康的肾脏
2011年澳洲雪梨大学的研究表示，每天摄取充足水分的人，罹患慢性肾脏病的机率比一般人低，而且差距十分显着。
多喝水让你跑得更快
一项2011年的研究指出，与跑步前22小时禁止喝水的跑者相比，跑前摄取充足水分的跑者跑得更快，心跳频率也比较健康。
多喝水让你有好心情
根据《营养学期刊》的研究，年轻女性若可以摄取足够水分，就比较不会受到头痛、疲劳、坏心情的困扰，注意力也更能集中。
多喝水让你肠道通畅不便秘
多吃蔬果能帮助排便，但是多喝水更能维持肠道健康!《美国肠胃病学期刊》的一项研究发现，与纤维摄取量少的人相比，水分补充不足的人更容易便秘。
喝水的正确方式
觉得口渴才喝水是不够的!口渴代表身体已经有脱水的情形，因此应该培养随时摄取水分的习惯，而不是口渴时才一次摄取大量水分。若一次喝太多水，水分也会马上化为汗水、尿液等体液，很快地排出体外。而一天最理想的水分摄取量是2公升，建议每天多喝一点水，久而久之就会发现身体习惯了摄取足够水量，当然也越来越健康!
这三种水不能喝
1过期水
常饮用放太久、不新鲜的水，对未成年人来说，会让细胞的新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育;中老年人则会加速老化。
2千滚水
千滚水指的是沸腾过久的水、或是反覆煮沸的水。水裡面的钙、镁等重金属及亚硝酸盐等成分无法煮沸挥发，长时间煮沸、一再煮沸反而使浓度变高，易引起胃肠功能失调，导致腹泻、腹胀;或是亚硝酸盐也会造成缺氧、中毒，甚至昏迷死亡的后果。若饮用反覆煮沸、重复使用的水，水垢也会随之进入人体的消化、神经、泌尿、造血等各个系统，引发病变及早衰。
3生自来水
自来水经过消毒灭菌处理，并不表示可以直接饮用生水。自来水中的13种有害物质，长期饮用会增加罹患癌症的风险20%～40%，甚至导致胎儿畸形。当水温高达100度，自来水中的大部分有害物质会随蒸气挥发，因此自来水应经过适当煮沸后饮用。药理学教授潘怀宗也曾表示，饮水机中的温水最容易滋生细菌，所以想喝温水的时候，将热水放凉饮用是较佳的方式。
