注意体脂过高危害大 肥胖对身体有什么危害

摘要：危险因子1过度操劳 当人体处于庞大压力、过度操劳的状况下，会分泌抗压荷尔蒙，快速供应能量，但如果长期如此，抗压荷尔蒙分泌会疲乏，反而容易使人感到饥饿，导致很多上班族经过一整天疲劳轰炸后，会大吃宵夜、高糖、高热量的零食纾压。若再加上白天上班久

危险因子1过度操劳

当人体处于庞大压力、过度操劳的状况下，会分泌抗压荷尔蒙，快速供应能量，但如果长期如此，抗压荷尔蒙分泌会疲乏，反而容易使人感到饥饿，导致很多上班族经过一整天疲劳轰炸后，会大吃宵夜、高糖、高热量的零食纾压。若再加上白天上班久坐，缺乏运动导致代谢变慢，过多的热量便会转变成油腻腻的脂肪囤积，形成现代人常见的「过劳肥」。

危险因子2晚睡熬夜

研究显示，人体睡眠时数较少时，抑制食慾的「瘦素」会降低，促进食慾的「饥饿激素」则增加，这2项控制食慾的贺尔蒙失控，就是让你吃进过多热量的元凶。此外，睡眠不足也会使压力激素皮质醇(cortisol)浓度提高，让你想要透过大吃大喝纾解压力，而你的体脂也会像吹气球一样快速膨胀。

危险因子3不吃早餐

许多人劳心劳力的上班族，假日总想要睡晚一点，让自己充分休息，起床后再去吃个丰盛的早午餐犒赏自己。不过，营养师张佩蓉提醒，若选择含有炸薯条、浓郁起司、培根、火腿等高热量、高脂肪的早午餐，这些食物热量加起来往往相当惊人，而且也摄取不到足够份量蔬菜类，长期下来，就会发现子自己的腰围、腿围一点一滴变粗，要甩掉这些脂肪可就要付出相当大的努力。

危险因子4节食不当减肥

采取节食、少吃但不运动的减肥方式，虽然一开始体重会快速下降，不过，这时减掉的往往是珍贵的肌肉组织。当身体适应了此时的热量摄取，一但恢復以往的正常食量，多余的热量会立刻囤积在体内，体重不仅会迅速回復，而且增加的都是脂肪组织，甚至可能变得比以前更胖!

危险因子5懒得运动代谢下降

可别以为不运动，只靠控制热量摄取，就能维持正常的体脂肪。事实上，人体的代谢会随年纪增长逐渐下降，体内的肌肉组织也会因为没有使用而开始萎缩，当你的食量还跟年轻一样，但是代谢能力及能够消耗较多热量的肌肉量都下降，此时的热量摄取>消耗，多余的热量就会化身为无时无刻都赖在身上的脂肪组织。