换季易生病怎么办 怎么提高免疫力 吃什么提高免疫力

摘要：免疫力低下易生病 为何人会有免疫力低下的问题呢?开业医诊所家医科医师杨渊琪表示，免疫系统是人体用来抵抗外来的细菌与病毒;所以，当免疫力低下时，就很容易生

免疫力低下易生病

为何人会有免疫力低下的问题呢?开业医诊所家医科医师杨渊琪表示，免疫系统是人体用来抵抗外来的细菌与病毒;所以，当免疫力低下时，就很容易生病。而免疫系统有两道关卡，第一道关卡是黏膜皮肤可避免被病菌入侵，第二道关卡是人体对于病菌入侵后，可启动现有的免疫系统运作来抵抗细菌。而随着年纪增加，免疫力也会有老化现象;此外，环境影响也很大，忙碌疲劳、剧变的天气、心情变化、饮食不良、睡眠及运动不足与压力，也都易使免疫力低下而生病。而要提高免疫力最基本就是要从日常生活作息着手，方法包括：均衡且健康的饮食、多喝水、适度休息与运动、少吃甜食与油脂、少喝酒、不抽菸，并应维持心情愉快。

如何吃出免疫力

而要如何吃出健康的免疫力?杨渊琪医师建议，饮食上营养均衡充足最重要，要摄取足够优良蛋白质，可从牛奶、蛋、鱼、肉、豆类均衡摄取;此外，大部份人蔬果营养素明显摄取不足，可摄取抗氧化力强的蔬果，例如花椰菜、菠菜，富含有花青素与维他命A、C、E，或是茶叶中的儿茶素，以及番茄、木瓜、甜椒等，含有大量的β-胡萝蔔素，这些都可以多摄取。另外，吃巴西绿蜂胶也可以提升免疫力。