肩颈酸痛都是因为驼背 如何改善腰酸背痛

摘要：驼背影响肩颈肌肉与脊椎 驼背会造成身体的平衡被打坏，头部往前倾，让从脖子到肩膀、背部的肌肉一直保持被拉扯的状态，结果就导致肩颈的僵硬。此外，脊椎也会受到影响，胸口后方的脊椎活动变得不顺畅，让腰部的脊椎增加了负担，容易产生腰痛。 驼背还会导致

驼背影响肩颈肌肉与脊椎

驼背会造成身体的平衡被打坏，头部往前倾，让从脖子到肩膀、背部的肌肉一直保持被拉扯的状态，结果就导致肩颈的僵硬。此外，脊椎也会受到影响，胸口后方的脊椎活动变得不顺畅，让腰部的脊椎增加了负担，容易产生腰痛。

驼背还会导致代谢下降

姿势不良让作为身体轴心的脊椎平衡被打坏，也会连带让手脚、背部的肌肉和关节平衡受影响，没有自觉地以不正确的方式使用力气，变得更容易疲劳。而驼背导致脊椎扭曲，不仅会腰酸背痛，还会连带影响到沿脊椎而下的自律神经，自律神经一旦失调，就会导致虚寒体质、代谢下降、失眠、慢性疼痛等各式各样的身体不适。

矫正驼背这样做

1STEP1

深深地坐到椅子深处，视线往上看，双手手肘往后，抵住椅背。抵着10~20秒，打开胸口，使用肩胛骨周围和背部的力量。一天当中可重复进行多次。

2STEP2

深深坐进椅子里(请留意椅子是否稳固)，背部靠着椅背，做出万岁的姿势，慢慢地往后反折腰部。视线看着指尖，由于容易对腰部产生负担，因此要注意吐气时，一边让肚子凹陷一边进行。