一天趴睡五分钟护口腔 口臭蛀牙怎么引起的

摘要：口腔问题都是因为唾液过少 防治牙周病，关键在于如何减少含有牙周病塬菌的齿垢或齿石增生，然而当唾液分泌量减少，口腔干燥时，清洁作用减弱，齿垢与齿石便容易附着在牙齿上。而且缺少唾液作为缓衝，口中pH偏酸，给了细菌良好的繁殖环境，牙周病就找上门来。

口腔问题都是因为唾液过少

防治牙周病，关键在于如何减少含有牙周病塬菌的齿垢或齿石增生，然而当唾液分泌量减少，口腔干燥时，清洁作用减弱，齿垢与齿石便容易附着在牙齿上。而且缺少唾液作为缓衝，口中pH偏酸，给了细菌良好的繁殖环境，牙周病就找上门来。

另外，唾液减少也会使舌苔累积，造成牙周病。栖息在舌苔与齿垢、齿石上的细菌们分解食物中的蛋白质与胺基酸，製造出腐败的气体，产生口臭，并让口腔呈现酸性，细菌变得更加活跃，恶化蛀牙与牙周病。

增加唾液的好处

藉由唾液的抗菌作用，能抑制牙周病菌以及其它病塬微生物的活动，再加上唾液增多，代表生活习惯规律正常，暴饮暴食的情况减少，排除造成肥胖的危险因子，让血糖变得稳定，血管健康有弹性。植田耕一郎表示，根据临床报告指出，病患接受牙周病治疗后，胰岛素阻抗与血糖值也获得改善。

趴睡5分钟锻鍊口腔力

口腔力好，唾液分泌量自然增多，首要之务为锻鍊胸肌与腹肌，来增强口腔吞嚥能力。但是听到锻鍊肌肉，想必不少人面露难色吧!植田耕一郎表示，其实不必上健身房练得满头汗，只要趴着睡，就能训练到胸肌与腹肌。

由于趴睡会让全身重量压在前身，带给腹肌与胸肌负担，藉以增强肌力。建议一天趴睡5～10分钟，在睡前或刚起床时做，并配合腹式唿吸，效果更佳!不过别在刚吃饱时趴着，小心压迫到肠胃而引起不适。