淤青怎么快速消除 腿上有淤青 淤血怎么办

摘要：没热身运动伤害大增 根据体育署统计，7成5的国小学童每周运动超过3次，棒球、足球、骑单车、躲避球、赛跑、跆拳道等都深受国小学童喜爱，却也是容易造成「瘀青、血肿」的运动项目。 常见的运动伤害包括钝伤、挫伤、肌肉拉伤跟关节扭伤，这些都容易产生瘀青、

没热身运动伤害大增

根据体育署统计，7成5的国小学童每周运动超过3次，棒球、足球、骑单车、躲避球、赛跑、跆拳道等都深受国小学童喜爱，却也是容易造成「瘀青、血肿」的运动项目。

常见的运动伤害包括钝伤、挫伤、肌肉拉伤跟关节扭伤，这些都容易产生瘀青、血肿的现象。由于外力碰撞造成了微血管破裂，使得血液外渗到血管外，此时血小板发挥凝结功能开始瘀积，就形成了瘀青，若瘀青较为严重，有皮下的出血肿胀，就是血肿。

运动易血肿膝盖常淤青

根据调查，国小学童最易出现淤青血肿的运动依序为：棒垒球、跆拳道、篮球、脚踏车、直排轮、跑步、躲避球、足球等，而膝盖及手部是最常出现淤青的部位，且常连带影响韧带，也与肢体延展性相关。提醒家长在孩童运动前要做好热身及防护準备，若发生淤青血肿，则要积极处理。

然而，调查却发现，有近6成家长搞不清楚如何处理淤青、甚至错误处理淤青，例如用手搓揉、热敷、滚鸡蛋等。周文毅医师表示，先用手推揉或先热敷会使患处的血管破裂更严重，反而造成受伤部位更严重的伤害，加重发炎情形，使得淤青血肿的问题需要更长的恢復期。

消肿去淤青的步骤

正确处理步骤应遵循「冰、药、热、医」，其中受伤后除了冰敷外，也建议可考虑搭配使用淤青血肿药膏，例如医界长期使用的MPS成份淤青血肿药膏，可直接深入淤青肿胀处，解除淤血肿胀，加速復塬。正确的淤青处理步骤如下：

1step1

一般来说淤青血肿发生的3天内先冰敷，使局部的血管收缩，减少受伤的组织肿胀。

2step2

擦淤青药双重治疗，加速缓解淤青、血肿。若受伤程度较严重应立即就医，并与医师讨论使用淤青药缓解伤势。

3step3

通常3天后开始热敷、轻微按摩，促进血液循环，代谢残余血块。

4step4

若淤青血肿长久未消煺，应就医检查是否已伤及深层组织或骨头，或有其他疾病。