睡眠不足的危害 最佳的睡眠时间

摘要：睡眠充足的好处 中国有句俗语说，小孩子「一觉大一寸」。但其实睡眠对于预防成年人老化，也具有相当程度的重要性。促进孩童成长的生长贺尔蒙(生长激素)，在青春期的分泌量会到达颠峰，之后便会随着年纪增长而慢慢减少。人体主要是在睡眠中分泌这种生长贺尔蒙

睡眠充足的好处

中国有句俗语说，小孩子「一觉大一寸」。但其实睡眠对于预防成年人老化，也具有相当程度的重要性。促进孩童成长的生长贺尔蒙(生长激素)，在青春期的分泌量会到达颠峰，之后便会随着年纪增长而慢慢减少。人体主要是在睡眠中分泌这种生长贺尔蒙，一般来说，从晚上10点到凌晨2点之间，是分泌最旺盛的时刻。

晚上十一点前睡觉最好

因此在日常生活中，尽量要保持在晚上11点之前，就上床睡觉的习惯。睡眠，其实就是身体的维修时间，而提升睡眠品质的诀窍。生长贺尔蒙能够有效修復白天受紫外线损伤的肌肤、舒缓运动等因素磨损的肌肉组织，并能消除身体疲劳，提升免疫系统的防护力。

睡眠不足导致老化发胖

在4、50岁的中年时期，生长贺尔蒙如果分泌异常，很可能会出现各项身体警讯。人一旦进入中年，就是体质的分水岭，其中「变得容易发胖」，是不可轻忽的症状之一，甚至可以说是开始老化的重要前兆。