足底筋膜炎的病因 怎样治疗足底筋膜炎

摘要：足底筋膜炎的病因 穿着不合脚的鞋子，走路时抬起或弯曲脚趾头、走路姿势不对，不使用脚拇指，而是用脚趾根部走路、缺乏运动肌力不足等等，都是常见的拇指外翻原因，而这都来自于阿基里斯腱的僵硬挛缩，如果放着阿基里斯腱的紧缩不管，就会造成足底筋膜炎、槌

足底筋膜炎的病因

穿着不合脚的鞋子，走路时抬起或弯曲脚趾头、走路姿势不对，不使用脚拇指，而是用脚趾根部走路、缺乏运动肌力不足等等，都是常见的拇指外翻原因，而这都来自于阿基里斯腱的僵硬挛缩，如果放着阿基里斯腱的紧缩不管，就会造成足底筋膜炎、槌形趾(hammer toes)，以及脚趾变形等等各式各样的足部问题。

如何缓解足底筋膜炎

为了避免症状恶化以及避免疼痛，除了选择适合自己鞋垫，进行阿基里斯腱的伸展也相当重要。

1STEP1

手肘打直，将手贴着墙壁。

2STEP2

将想伸展的腿放在后方，前方的脚膝盖弯曲。

3STEP3

感觉到阿基里斯腱紧绷的程度，维持不动的伸展，一脚1分钟。脚尖和脚跟都与地面贴合不要翘起。这个动作还能伸展到大腿前半部以及髋关节。