保养皮肤做到这些 护肤步骤介绍 美容护肤小窍门

摘要：睡不足胶原蛋白不会多 不论业务有多忙，每一位皮肤科医生几乎都做到早睡早起，纽约Lenox Hill Hospital皮肤科主治医生Howard Sobel是其中之一，「原因很简单，长期缺乏睡眠会阻扰身体自制胶原蛋白，减慢细胞更新以及皮肤自我修復的能力，使皮肤看起来缺乏活

睡不足胶原蛋白不会多

不论业务有多忙，每一位皮肤科医生几乎都做到早睡早起，纽约Lenox Hill Hospital皮肤科主治医生Howard Sobel是其中之一，「原因很简单，长期缺乏睡眠会阻扰身体自制胶原蛋白，减慢细胞更新以及皮肤自我修復的能力，使皮肤看起来缺乏活力又枯干，皱纹亦会增加。」

吃猪脚补充胶原不怠慢

Dr. Sobel以睡眠防止胶原蛋白流失，台湾皮肤科医师就以更直接的方法——进食含胶原蛋白的猪软骨、猪耳和猪脚，增加体内的胶原蛋白。当然，要烹煮这些食物颇费时间，不少医师选择取自猪只身上的胶原蛋白粉作保养。而要加速体内胶原蛋白的合成，也是有窍门的，医师们说：「每天都要吸收足够份量的水果，水果含有丰富的维他命C及酵素，可担任身体的抗氧化剂，更可促成胶原蛋白的制造。」

换床单寝具卫生没粉刺

或许大家都有经验，就是无论如何保养，脸上总是长满粉刺，美国哥伦比亚大学附属医院的皮肤学家David Bank说：「你的寝具(如枕头)可能是元兇。」我们每天在床上待4至8小时，假如寝具不卫生，皮肤的确会直接「受灾」。他表示，枕头会吸收护肤品、掉落的死皮、细菌以及夜间皮肤分泌的油脂，睡在上面，这些东西会全部进入毛孔。他说：「我至少一周换一次床上用品，有时甚至会换两次。」

羊胎素日本女医师都爱

胎盘素是全球美容业界非常重视的保养成分，日本吉田健太郎医师更以临床经验撰写《胎盘素的健康.美容神效》一书，分享胎盘素在日本美容界的趋势。不少日本女医师均认定胎盘素的效用，皆因诺贝尔科学家卡尔教授(Professor Karl)指：「羊胎精华可活化衰退细胞，令器官恢復活力。」她们每天都会吃一匙来自澳洲绵羊的胎盘精华作保健用途，更表示补充羊胎精华同时摄取胶原蛋白，有助羊胎精华的吸收，可增强自身修復功能。

沾糖愈多老得快

这个「糖」，是指额外增添的甜味，如砂糖、冰糖等等。以戒糖方式控制体重十分普遍，但跟皮肤护理又有何关系?奉行无糖饮食的美国皮肤科医生佛瑞克.柏瑞特(Fredric Brandt)指出，摄取过多糖分会使糖分子黏附于细胞蛋白，造成糖化作用(Glycosylation)，令胶原蛋白硬化断裂，皮肤松弛。他认为，皮肤出现问题，很多时候是吃出来的，只要我们在日常生活中多加留意，想有好肌肤也不是一件难事!