这样减肥不反弹 怎么减肥最好

摘要：使脂肪燃烧才能瘦身 臺北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师蔡曜键表示，减重要使脂肪燃烧才能瘦身，大约3个月可以瘦到体重的十分之一就算及格，例如80公斤体重，BMI大于25，3个月有瘦到8公斤就及格，体脂率有下降5%-10%就很好，如果瘦得太快，往往是脱水，

使脂肪燃烧才能瘦身

臺北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师蔡曜键表示，减重要使脂肪燃烧才能瘦身，大约3个月可以瘦到体重的十分之一就算及格，例如80公斤体重，BMI大于25，3个月有瘦到8公斤就及格，体脂率有下降5%-10%就很好，如果瘦得太快，往往是脱水，并没有减到脂肪。

穴位埋线与针灸可抑制食欲

目前仍有很多人会採用中医穴位埋线与针灸来减重;蔡曜键医师指出，穴位埋线与针灸主要作用是抑制食欲，使旺盛的食欲稳定，其次则是提高局部代谢，以及提高整体基础代谢率，对埋线与针灸较敏感的人，大约有三、四成光是埋线就可以看到效果，若是加上饮食控制则是可提高到七至八成。

早餐吃得好中午吃得饱晚上吃得少

蔡曜键医师进一步指出，减重最重要的就是要能维持，不要再复胖，否则复胖后想要再减重，就很难瘦下来;因为第一次减重会瘦脂肪，但是也会消到肌肉与水分，第二次复胖则都是胖脂肪，要消脂肪就比较困难。至于饮食控制就是要早餐吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少，因为晚上代谢差，而且有聚餐也应以吃中午为主。