长期缺乏碘危害大 补碘方法有哪些

摘要：孕妇缺乏碘严重恐造成流产 不只孩童，成人也可能会出现记忆力差、智力减退等心智功能受损现象，女性则会影响内分泌失调，造成月经紊乱，甚至不孕;李文昌主任表示，尤其对于胎儿或新生儿因神经系统仍在发育，若缺乏碘，就可能会造成孕妇流产、死胎等，不可轻

孕妇缺乏碘严重恐造成流产

不只孩童，成人也可能会出现记忆力差、智力减退等心智功能受损现象，女性则会影响内分泌失调，造成月经紊乱，甚至不孕;李文昌主任表示，尤其对于胎儿或新生儿因神经系统仍在发育，若缺乏碘，就可能会造成孕妇流产、死胎等，不可轻忽严重性。

掌握补碘四法宝不怕身体出问题

李文昌主任进一步说明，均衡补充碘其实只要掌握补碘四法宝，首先选购食盐时，应选用标示碘盐的产品，且烹调时避免长时间高温烹煮，须採用清蒸或凉拌方式较佳，起锅后可再放碘盐调味，减少碘的流失量，平常饮食中，若为素食者可选用海带、紫菜等食物补充碘，荤食者则可由海水鱼贝类摄取。

碘摄取过量小心引发甲状腺肿副作用

不过要注意，摄取食盐都应适量即可，以一般成人而言，每日食盐摄取总量不宜超过6公克，像是高血压患者就应多注意;李文昌主任提醒，若摄取过多碘时也可能诱发甲状腺肿的副作用，因此掌握补碘的撇步，均衡饮食，就不怕担心身体出问题。