养生并非老人专利 专家手把手教你养出健康资本

摘要：伤本NG行为：欠下大笔睡眠债 每个人每天都需要7至8小时的睡眠，已经有多项研究证实长期缺乏睡眠的人不但效率下降、新陈代谢低落，还会比较短命！如果你天天都觉得起不来，或是常常身体都处于无力的状态，那你已经欠下不少睡眠债，这些你用再多咖啡、蛮牛也压

　伤本NG行为：欠下大笔睡眠债

每个人每天都需要7至8小时的睡眠，已经有多项研究证实长期缺乏睡眠的人不但效率下降、新陈代谢低落，还会比较短命！如果你天天都觉得起不来，或是常常身体都处于无力的状态，那你已经欠下不少睡眠债，这些你用再多咖啡、蛮牛也压不下去的的疲惫感，已经让你的健康亮起红灯，可怕的是这样的不良影响是一点一点积累的。从今天开始早点上床睡觉吧，让身体充分休息才能活得更长。

养生办法：安定心神汤协助

现代人因为压力大，就算找到时间可以睡，躺在床上时却睡不好。这时候可以借助一些温和的汤品来安定心神，藉由温和的中药调理，让身体拥有复原、恢复机能的机会。别以为安神汤就是苦苦的中药，其实一般常见的桂圆莲子汤就有很好的安神效果，也可以健脾补肾，若有长期失眠、睡眠不安稳问题的人可以当点心饮用。