简单四招改善鼻塞 鼻塞怎么办速效办法

摘要：鼻塞的的原因 由于过敏、感冒等原因，流鼻水造成鼻塞会相当难受，而因为鼻塞无法深呼吸时，体内的氧气无法顺畅流通，还会造成焦虑与集中力不足等精神上的影响。 正常健康状态下，一般人都是用鼻子呼吸，鼻子呼吸能让吸气提高湿度与温度，避免喉咙与气管以及

鼻塞的的原因

由于过敏、感冒等原因，流鼻水造成鼻塞会相当难受，而因为鼻塞无法深呼吸时，体内的氧气无法顺畅流通，还会造成焦虑与集中力不足等精神上的影响。

正常健康状态下，一般人都是用鼻子呼吸，鼻子呼吸能让吸气提高湿度与温度，避免喉咙与气管以及肺部干燥，而用口呼吸就容易造成气管和喉咙疼痛，黏膜干燥让病毒容易入侵，感冒也不容易好。

如何改善鼻塞

1毛巾热敷

日本看护师市村幸美表示，因为鼻塞而苦时，可能的原因是鼻涕过于黏稠，这时从外侧温暖鼻子，可提高血液循环，使用热毛巾热敷，除了热毛巾的温度之外，蒸气进入鼻腔也有助于柔软鼻涕，具有双重效果。

2蒸汽法

除了从外热敷外，也可从鼻子中下手。在洗手台或是杯子装热水，小心避免烫伤，靠近口鼻缓缓深呼吸，蒸气可帮助软化粘稠鼻涕。如果有成分天然的胡椒薄荷或是茶树精油，可以在水中加入精油数滴，能提高蒸气效果。

3多喝水

鼻水和痰出不来时，常见的原因之一是水分摄取不足。就看护师的经验来看，遇到痰和鼻水黏稠的患者时，比起使用药，首先会先补充水分。特别是因为感冒而发烧时，水分不足而容易让鼻涕和痰变黏稠，这种情况裡特别需要补充水分。此外鼻子不通时，特别容易使用嘴巴呼吸，造成口腔黏膜干燥，补充水分能帮助口中保湿。

4消除鼻塞体操

作法：深呼吸之后，尽可能将吸进的空气缓缓吐出。(鼻子严重堵塞时，可使用嘴巴吸气)接着捏住鼻子，直到憋不住气为止，上下轻轻摇动头部，上下活动时以2秒左右的速度缓缓晃动，此外不需要逞强，憋不住气时就能开始呼吸。

这个方法之所以能消除鼻塞，是因为闭气的同时，脑会为了吸取空气而将鼻腔打开。