快速缓解胸闷疲劳 胸闷气短怎么办

摘要：是什么让我们这么疲劳 日常生活里，身体感到寒冷、紧张压力大、办公室工作长时间面对电脑，弯腰做家事等等，常会让肩膀不自觉拱起，日本瑜伽老师森和世表示，这会让肌肉僵硬紧缩，造成脖颈一带僵硬，胸口闭锁，造成呼吸变浅、胸闷，进而造成精神焦虑，血液循

是什么让我们这么疲劳

日常生活里，身体感到寒冷、紧张压力大、办公室工作长时间面对电脑，弯腰做家事等等，常会让肩膀不自觉拱起，日本瑜伽老师森和世表示，这会让肌肉僵硬紧缩，造成脖颈一带僵硬，胸口闭锁，造成呼吸变浅、胸闷，进而造成精神焦虑，血液循环变差，血色变得不好，皮肤失去光泽，还变得容易疲惫。

如何缓解胸闷疲劳

这个动作能改善肩膀的紧绷僵硬，并放松脖颈周围，让呼吸变得深沉，达到舒压的效果，如果睡前进行，还可提高睡眠品质!

1第一步

坐下来，将双手在腰侧十指交扣，将在背后交握的双手放在身体左侧，一边缓缓吐息，一边垂下右肩，让右肩稍微往后，打开胸口，持续这个姿势呼吸一分钟。

2第二步

一边吐气，一边将头朝右侧倒下，视线转向地板、左腕、左肩等等，一边伸展一边持续1分钟深呼吸，反方向也重复相同动作。