内脏脂肪驱赶妙方 怎么减内脏脂肪

摘要：什么是内脏脂肪 在腹腔内的脂肪就称为内脏脂肪，当饥饿的时候它会提供最为能量消耗的来源，大部分的体积是在腹部，另一部分会在肝脏的组织，它的组成为中性脂肪，又称为白色脂肪。 如何控制内脏脂肪的积累 1控制淀粉和糖 没错就是淀粉不是脂肪，因为造成肥胖

什么是内脏脂肪

在腹腔内的脂肪就称为内脏脂肪，当饥饿的时候它会提供最为能量消耗的来源，大部分的体积是在腹部，另一部分会在肝脏的组织，它的组成为中性脂肪，又称为白色脂肪。

如何控制内脏脂肪的积累

1控制淀粉和糖

没错就是淀粉不是脂肪，因为造成肥胖的塬因，往往是导致于淀粉摄取过多，因为精緻的蛋糕、点心，体积小，但是热量却大得吓人，反倒是油质，因为具有饱足感，而且我们的饮食文化不像西方多是油炸的烹调，所以淀粉的摄取是主要的控制因素。

2控制油脂的摄取

油脂的摄入会直接进入游离进入血液中，供给热量。过多油脂摄取，特别是反式脂肪酸，在高温烹调下容易造成断裂，释出万病之源：自由基，那造成的问题就不是肥胖这么简单了，癌症、慢性病都跟它，自由基脱不了关系。

3选择优质蛋白质

特别是植物性的蛋白质来源，适量的补充蛋白质在加上运动，提升了肌肉量，基础代谢也增加了，对于减重也特别有帮助。

增加内脏脂肪的代谢

1运动

游泳、慢跑、快走、跳舞等有氧运动可以将已经存在的内脏脂肪消除掉;而一般的运动则可以使内脏脂肪停止堆积。美国的运动专家发现，快走可以提升体内脂联素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。

2适当椰子油

椰子油这类中链的脂肪酸可以适量的摄取，或是肉硷，它可以协助脂肪细胞游离进入能量代谢系统。

3卵磷脂

把内脏脂肪带出来促进脂肪代谢，也具有减少多余胆固醇的功用。