日常保健抵制肥胖 怎么样生活最健康

摘要：再忙也要保持体重 因为工作时间很长，再加上出差、应酬、喝酒的机会也多，很早以前就体认，拥有健康才是人生之福，若体力下降，健康出现警讯，一定要尽快「停损」，否则就像股票一样，可能一泻千里。因此，即使再忙，也要求自己谨守纪律，靠饮食及运动，维持

再忙也要保持体重

因为工作时间很长，再加上出差、应酬、喝酒的机会也多，很早以前就体认，拥有健康才是人生之福，若体力下降，健康出现警讯，一定要尽快「停损」，否则就像股票一样，可能一泻千里。因此，即使再忙，也要求自己谨守纪律，靠饮食及运动，维持体重、纾解压力。

五项养生秘笈保持健康

五大项「养身」秘笈，让民众参考，第一、持之以恆的运动：打高尔夫球或做瑜伽等。第二、控制饮食：少吃肉，多吃青菜，避免人工甘味的食物。第三、节制食慾：晚餐少量，淀粉减量，晚上超过9点以后不食。第四、适当补充营养：视需要补充维生素补给品。第五、用「心」保健：保持心情愉快，心情平稳，心情放松，不过度操心。

饮食方面截止远远不够

即使长年运动，饮食清淡，节制口腹之欲，但可能因为下围棋的嗜好，长期久坐，导致肩颈酸痛的后遗症，深感「保健」是一刻不容怠惰的事。」

日常保健的饮食

早餐吃水果、喝养生饮料，中午吃「无肉」便当，晚上「少」食，即使有应酬，也以「菜」为主。