减肥先弄清肥胖原因 肥胖的种类

摘要：水肿型肥胖 相信不少人都有过这样的经验，早上起床整张脸浮肿不已，即便食量没有改变，甚至是特别小心饮食，还是因为水肿，被别人误会自己是不是胖了，实在是非常冤枉。还有，工作一整天后，小腿和脚也会肿胀不舒服，如果你是这种情形，那可以摸摸手臂上的肌

水肿型肥胖

相信不少人都有过这样的经验，早上起床整张脸浮肿不已，即便食量没有改变，甚至是特别小心饮食，还是因为水肿，被别人误会自己是不是胖了，实在是非常冤枉。还有，工作一整天后，小腿和脚也会肿胀不舒服，如果你是这种情形，那可以摸摸手臂上的肌肉，如果是软软的，而不是紧实有弹性的话，那么你的水肿问题，可能得要先解决。

要解决水肿，很简单。只要避开会上火与寒性食物，再搭配泡澡或泡脚，早晨喝温姜汁以及将红豆茯苓莲子汤当作点心，就可以看到效果了。

温姜汁与红豆茯苓莲子汤，在《择食》一书中都有详细的说明，已经知道的朋友，请继续执行，第一次听到的朋友，你可以参考《择食》这本书。

至于泡澡，建议以半身浴为主，水深不要超过心脏，上半身注意保暖，每天泡15∼20分钟即可，只能泡脚的话，水位至少要到小腿肚的一半，或是膝盖以下。但是，当月经来，或是本身有心血管疾病、高血压、糖尿病的人，则不建议泡澡或泡脚。

脂肪型肥胖

只要看看自己身上的脂肪堆积部位在哪里即可。如果脂肪堆积在手臂、肩背，建议你先忌口蛋类制品一段时间，并且认真的摄取优质的蛋白质、红豆茯苓莲子汤。如果是腰部肥胖，请先忌口上肝火的食物，并且注意负面情绪的调整，千万不要熬夜。已经消除水肿的人，要面对身体多余的脂肪时，也可以参考以上的判别方式。

下半身肥胖

肯定是不少女性的恶梦，尤其是东方人常见的梨形身材，加上生活习惯，堪称是最难瘦身的部位之一。这一种类型的肥胖，跟水肿型一样，要先忌口寒性的食物、生食一段时间，并且搭配每天早上的温姜汁，再将红豆茯苓莲子汤当作每日点心食用，配合泡澡或泡脚来增加新陈代谢。

分享中广型肥胖

这一类型肥胖的人又分为三种：

1第一种

第一种是从胸部以下到肚脐以上特别胖的人。其实，肇因多半是因为吃饭吃太快了。千万要记住每一口都要细嚼慢嚥，咀嚼三十下再吞下，忌口会胀气的食物一段时间，此外，也请注意及稳定自己的情绪，切记不要靠吃来发洩。

2第二种

第二种则是指以肚脐为圆心，长出一圈救生圈的情形，通常这类型的人，多半有内脏肥胖的问题，也和上肝火有关，所以会引起肝火的食物以及烹调方式，请开始忌口与避免。也要同时调整作息，不要熬夜，十一点钟就上床睡觉，也得好好正视自己长期以来的情绪压抑问题喔。

3第三种

至于最后一种，下腹肥胖以及大腿肥胖的人，虽然看似局部的肥胖，但事实上，是和体质太寒，身体的新陈代谢率太差息息相关，所以，优质营养素的均衡摄取，尤其是优质蛋白质，非常重要。针对下腹部肥胖，冰品和生食，是一定要避免的，晚餐也尽量避免吃叶菜类、水果，减少水肿的机会。红豆茯苓莲子汤、姜汁以及泡澡或泡脚，都可以一起搭配进行。

分享了解了自己的身体与肥胖的类型，是不是比较有信心了点呢?我相信在前面的叙述中，大家应该都已经明白，身体和吃进的食物之间的关联。你吃进了什么，身体就会以此做出回应。你也许会有个疑问，那就是：「晚餐时叶菜类要避免吃，那我到底还有什么东西可以吃?」其实不少呢，扣掉列出来的蔬菜，你还有高丽菜、花椰菜、红萝卜、菇类、莴苣、茭白笋、木耳、甜豆荚、豌豆、皇帝豆、莲藕、菱角、马蹄、马铃薯等等;不吃鲑鱼，也还有其他的鱼类可以採买。不用葱、蒜炒菜，还可以用姜丝和酱油调味，一样美味。希望你忌口的水果之外，也还有奇异果、莲雾、芭乐。

所以，在食材方面，仍旧有很多的选择的，不要再找藉口了。上一趟超市或市场，什么材料都买得到，执行起来一点也不困难。