睡前这样三分钟助睡眠 晚上老失眠怎么办

摘要：自律神经的作用 自律神经是控制内脏与血管功能的神经，由交感神经与副交感神经组成。交感神经运作时，身体会比较有活力;副交感神经运作时，会减缓心脏跳动的次数、扩张血管，使血压下降，身体就会比较放松。 自律神经平衡好睡觉 根据调查，可以好好入睡的人

自律神经的作用

自律神经是控制内脏与血管功能的神经，由交感神经与副交感神经组成。交感神经运作时，身体会比较有活力;副交感神经运作时，会减缓心脏跳动的次数、扩张血管，使血压下降，身体就会比较放松。

自律神经平衡好睡觉

根据调查，可以好好入睡的人，副交感神经会每天準时切换;相反的没办法好好入睡的人，通常是交感神经一直保持活跃，无法正常切换成副交感神经。自律神经平衡就可以睡个好觉，而重点就在于副交感神经能不能正常的切换。

刺激自律神经这样做

1刺激副交感神经动作一

用食指及大拇指抓住耳朵上方，前后凹折耳朵30秒。

2刺激副交感神经动作二

先盘坐，再用手掌轻轻摩擦整个脚掌30秒，左右脚掌各做1次。