三个关键点打败恶视力 如何保护视力健康

摘要：培养健康生活型态保护视力健康 暑假期间安排室外的亲子活动，除了可转移孩子对3C产品萤幕的注意力，并可从小培养孩子的健康生活型态，达到保护视力健康，及减少肥胖与强健骨骼，国民健康署提供打败恶视力3招给家长： 一要 遵守3010塬则，务必掌握用眼30分钟

培养健康生活型态保护视力健康

暑假期间安排室外的亲子活动，除了可转移孩子对3C产品萤幕的注意力，并可从小培养孩子的健康生活型态，达到保护视力健康，及减少肥胖与强健骨骼，国民健康署提供打败恶视力3招给家长：

一要

遵守3010塬则，务必掌握用眼30分钟，休息10分钟，看书保持35～40公分距离，未满2岁幼儿不看萤幕，2岁以上每日不要超过1小时。

二要

室外活动，暑假中每天至少要有2至3小时的室外活动，并累计至少60分钟中等费力身体活动，如骑自行车、丢球游戏、健走及跑跳活动等。

三要

要有适当防护，室外活动时避开上午10时至下午2时之强烈阳光照射时段，若紫外线太强时，建议戴遮阳帽或太阳眼镜，并补充适量水分。

如果没有户外活动的习惯，建议家长可从最简单、不受时间及场地限制的健走开始，家长和孩子们只要穿着轻便服装、运动鞋，就能一起到附近公园或学校操场健走，进行亲子感情交流。