睡眠不足四倍感冒几率 睡眠不足对身体的危害

摘要：睡眠不足容易让感冒的机率高出4倍 睡眠是人体重要的修復时间。睡眠不足容易免疫力低落，美国研究便指出与每天睡7小时以上的人相比，每天睡不满6小时的人感冒机率是前者的4倍。此外，根据美国史丹佛大学的研究指出睡得愈少、食慾愈高，也不易有饱足感，带来身

睡眠不足容易让感冒的机率高出4倍

睡眠是人体重要的修復时间。睡眠不足容易免疫力低落，美国研究便指出与每天睡7小时以上的人相比，每天睡不满6小时的人感冒机率是前者的4倍。此外，根据美国史丹佛大学的研究指出睡得愈少、食慾愈高，也不易有饱足感，带来身材走样的危机。

许多人睡眠不足是因为睡不着、失眠，如果不是身体有病痛所造成，可以从改善生活习惯做起。日本睡眠名医白滨龙太郎医师表示，睡前接触到太亮的光线，会使得让人想睡觉的褪黑激素分泌不足而导致失眠，应避免睡前使用3C产品，也要让房间保持黑暗、不点小夜灯。

两招简单快速入睡法

1第一招

睡前冰镇额头。使用毛巾包冰块或保冷剂，放在额头，透过冰镇额头让头脑的温度下降。

2第二招

第1步：躺在床上，双手、双脚握拳5秒。

第2步：双手、双脚再放松5秒。

第3步：双手和双脚重复第1步和第2步，做5次。