头痛肩酸是因为呼吸浅 如何锻炼呼吸肌

摘要：呼吸肌强大好处多 现代人普遍有呼吸浅短的问题，呼吸过浅会导致体内氧气不足，造成肩颈痛、头痛、晕眩以及容易疲劳等种种问题。而只要呼吸肌强，能够确实的将氧气吸进体内，就能提高免疫力、促进代谢，具有瘦身以及养颜美容的效果。 什么是呼吸肌 所谓的呼吸

呼吸肌强大好处多

现代人普遍有呼吸浅短的问题，呼吸过浅会导致体内氧气不足，造成肩颈痛、头痛、晕眩以及容易疲劳等种种问题。而只要呼吸肌强，能够确实的将氧气吸进体内，就能提高免疫力、促进代谢，具有瘦身以及养颜美容的效果。

什么是呼吸肌

所谓的呼吸肌，指的是呼吸时会使用到的肌肉，最具代表性的是横膈膜，此外还有外肋间肌与内肋间肌等等肌肉，由于人一天大约会呼吸两万次，只要确实锻鍊呼吸肌，就能自然提高代谢，让体内含氧量增加，打造易瘦体质，就连皮肤也会变得漂亮。

锻炼呼吸肌这样做

1方法1

用鼻子吸气两秒钟，用嘴巴尽量又细又长的小口吐气，六秒钟。来回十次。

POINT：吐气时嘴巴噘起，让吐气拉长拉细，气管会自然打开，能锻炼到呼吸肌。

2方法2

STEP1.双手在头后交握，缓缓吸气。

STEP2.一边吐气，一边将双手朝上方伸展，让背部跟着伸展。

STEP3.让脖子往前倾，双手微往后压，一边吐气。

一组动作反覆进行5~10回，一天做三组。