触摸嘴角能改善五十肩 如何有效自愈五十肩

摘要：五十肩是怎么回事 五十肩又称为?冰冻肩」或?沾黏性肩关节囊炎」，是因关节囊发炎引起沾黏，造成肩关节僵硬、疼痛，使得活动有所受限的病症。五十肩好发于40-60岁的中年人，且女性多于男性，但并非中年人独有，年纪轻的人也可能会发生。得病者，有人不但无法

五十肩是怎么回事

五十肩又称为?冰冻肩」或?沾黏性肩关节囊炎」，是因关节囊发炎引起沾黏，造成肩关节僵硬、疼痛，使得活动有所受限的病症。五十肩好发于40-60岁的中年人，且女性多于男性，但并非中年人独有，年纪轻的人也可能会发生。得病者，有人不但无法举起手，严重者甚至连梳头、穿衣、将手背到背后等都无法做到。

五十肩如何治疗

五十肩的治疗原则是要尽量活动，不能因为疼痛而不敢活动。除了可利用一般医院复健部门专为五十肩设计的特殊运动器材外，也可在家自我运动治疗。只要增加肩关节与肩胛骨的活动度，便可有效减少五十肩发作的频率。

三个动作有效减缓五十肩

1肩胛骨运动

1.肩膀向前绕，配合上臂内旋，尽量将肩胛骨往两旁拉开。

2.放下肩膀后，接着耸肩，将肩膀往上提靠近耳朵。

3.放下后，再将肩膀往后绕，配合上臂外旋(扩胸、两肩胛尽量内夹)，肩膀轻松还原。

4.以上为一组动作，一天做30次。

2托高动作

双手放在背后腰背处，罹患五十肩的手在上，另一隻手在下，尽量把手往上托高。

3摸嘴角动作

罹患五十肩的手抬高绕过后脑，去触摸对侧的耳朵，尽量摸到嘴角。

4平日保养方法

1.避免肩部受伤，平常保持运动习惯及维持正确姿势，避免不当的运动造成肌肉拉伤。如造成肌肉拉伤，则要尽快冰敷及做复健，避免恶化。

2.勤做肩部运动，多活动肩部肌肉。

3.注意肩部保暖，待在冷气房时最好在肩膀上披件衣服;夜晚睡觉时，则可以穿件包覆住肩部的衣服，避免再引发五十肩。