一个动作改善驼背圆肩 如何正确使用智能手机

摘要：圆肩是什么 所谓的圆肩是指肩胛骨向前方扭曲，肌肉紧缩，造成肩膀往前弯曲的情形。圆肩在被认为是新的现代文明病，常使用智慧型手机、从事办公室工作的人特别需要注意。 圆肩的不良后果 圆肩不仅会让脖子看起来变短，影响体态美观，还是酸痛和疲劳的起因，会

圆肩是什么

所谓的圆肩是指肩胛骨向前方扭曲，肌肉紧缩，造成肩膀往前弯曲的情形。圆肩在被认为是新的现代文明病，常使用智慧型手机、从事办公室工作的人特别需要注意。

圆肩的不良后果

圆肩不仅会让脖子看起来变短，影响体态美观，还是酸痛和疲劳的起因，会造成身体的平衡被打坏，造成血液循环不良、头痛，手腕举不起来，压迫到颈椎，代谢下降等问题。由于圆肩会造成肩胛骨的可动範围变得狭窄，使得唿吸变得浅短，让身体呈现缺氧状态会造成细胞死亡，还会导致自律神经混乱，容易产生焦虑、恐慌等情绪问题，并影响到睡眠，造成失眠、耳鸣。

一秒圆肩检测法

有圆肩问题的人，通常也会有驼背，因此时常会将两者搞混，只记得要挺腰改善驼背。可以透过简单的检测方式，检查自己的圆肩程度。

避免圆肩的智能手机使用方式

除了每天上班前倾盯着电脑，闲暇时刻低头滑手机也是圆肩形成的一大塬因，透过稍微变换姿势，就能避免圆肩带来的危害。

后头部像是被天花板轻拉着般保持端正，放松身体的力气，可在拿手机的惯用手手肘下以另一隻手支撑，保持着这个姿势使用手机即可。

改善圆肩这样做

要改善圆肩，可以在双手手腕自然垂下时，有意识地将手掌朝前翻转，透过转动肩胛骨来矫正圆肩。不需要特别使力，想到时就转动手掌，即可有效改善圆肩!