肩背头痛两分钟舒缓 如何舒展肩胛骨

摘要：背部肌肉僵硬疲劳的后果 背部囤积的疲劳会造成集中力不足，影响到工作与日常生活的作息，虽然到整骨院、芳香SPA按摩能暂时消除背后的僵硬，不过如果自己就懂得伸展法，就能轻松放松紧绷肌肉，改善慢性背痛。 舒展肩胛骨的好处 从背中央到肩膀周围总是感到紧

背部肌肉僵硬疲劳的后果

背部囤积的疲劳会造成集中力不足，影响到工作与日常生活的作息，虽然到整骨院、芳香SPA按摩能暂时消除背后的僵硬，不过如果自己就懂得伸展法，就能轻松放松紧绷肌肉，改善慢性背痛。

舒展肩胛骨的好处

从背中央到肩膀周围总是感到紧绷的人，可试试看肩胛骨伸展，可活动到大片平常不容易使用到的紧绷肌肉，促进血液循环，改善严重紧绷而造成的头痛、肩颈痛与背痛等问题，肩胛骨附近还有大片的褐色脂肪细胞，可帮助提升代谢，促进燃脂。

肩胛骨伸展这样做

1STEP1

背部挺直坐在椅子上，注意双膝要成90度直角弯曲。

2STEP2

抱起单脚膝盖，背部微微拱起呈圆形，将脚抬离到离开地面的高度。身体不要用力，相反地，尽可能保持全身放松，维持姿势20秒钟。放下膝盖后，抱起另一隻脚重复动作。两脚各一次为一回，进行三回。