夏天易腹泻吃这些缓解 夏天拉肚子怎么办

摘要：肠胃疲劳消化机能低下易产生坏菌 造成下痢的一大原因，就在于饮食生活。除了吃到变质的食物之外，时常暴饮暴食、饮食过量也会造成肠胃负担，肠胃因为疲劳而机能低下，就会导致对食物的消化、吸收力，以及回收水分、将粪便排出体外的机能变得低下，这时产生的

肠胃疲劳消化机能低下易产生坏菌

造成下痢的一大原因，就在于饮食生活。除了吃到变质的食物之外，时常暴饮暴食、饮食过量也会造成肠胃负担，肠胃因为疲劳而机能低下，就会导致对食物的消化、吸收力，以及回收水分、将粪便排出体外的机能变得低下，这时产生的便秘、下痢以及粪便臭，可说是肠胃疲劳，肠内坏菌处于多数的征兆。

3大类食物重拾肠胃健康

而重整饮食生活，能有效确保肠胃的健康，以下几种食物，就对下痢有帮助，能重整肠道环境。

1单宁酸果胶

单宁酸和果胶是缓和下痢症状的重要成分，单宁酸能够让粪便变硬，而果胶是水溶性膳食纤维，能够包覆并排出肠内的坏菌。香蕉苹果蓝莓以及胡萝蔔，都同时含有这两种成分。

苹果营养丰富，含有多种维生素矿物质多酚，而苹果中同时含有水溶性膳食纤维「果胶」以及不溶性膳食纤维「纤维素」，果胶能抑制体内的糖分和脂肪吸收，强力的黏性能吸附肠内的有害物质，一同排出体外，并和能重整肠道环境的纤维素具有相乘效果，能够排出体内囤积毒素。

2杀菌整肠的食物

蜂蜜以及酸奶都有着杀菌以及整肠的效果。蜂蜜被认为是有着丰富的维生素和矿物质的天然甜味剂，自古以来广受喜爱，蜂蜜当中富含抗氧化物质，还具有消炎抗菌作用，短时间内就能被肠壁吸收，还具有消除疲劳的效果。蜂蜜调成蜂蜜水能够帮助润肠通便，重整肠胃机能，还能消胀气。

酸奶还有丰富的乳酸菌，能够重整肠道环境，蜂蜜与酸奶搭配起来十分美味，因为肠胃不适夏天太热而缺乏胃口时，十分适合吃点蜂蜜酸奶。

3热的饮料

夏天总让人忍不住想喝冷饮，然而外面饮料摊贩的饮品可能有冰块生菌数超标不卫生等疑虑，而冰凉的饮品加上办公室内的空调强力放送，明明是夏天却让许多人反而受寒，连带影响肠胃状况。

透过温热的饮品，能够提高代谢循环，此外下痢状况严重时，会流失大量的水分，同时也会流失钠离子以及钾离子。如果不适时补充水分和钠与钾，就有产生脱水症状的危险。可饮用味噌汤汤品以及香草茶(如柠檬香茅，具抗菌效果)。