三招消脂健脾减肥方法 简单的减肥方法

摘要：久坐不动的危害 久坐不动容易伤脾，尤其脾血气不足，容易无法消化，如果坐着不动，或是躺着，长时间不仅容易胖，往往更让肚子与下半身，以及屁股大腿等部位，产生脂肪赘肉。久坐不动容易伤脾，更容易增胖。 消脂养脾术减重3妙招 1妙招1走路慢跑 中医师指出，

久坐不动的危害

久坐不动容易伤脾，尤其脾血气不足，容易无法消化，如果坐着不动，或是躺着，长时间不仅容易胖，往往更让肚子与下半身，以及屁股大腿等部位，产生脂肪赘肉。久坐不动容易伤脾，更容易增胖。

消脂养脾术减重3妙招

1妙招1走路慢跑

中医师指出，走路时全身重量有一半是由脚趾头在承受，脚趾头得用力的抓地、抓鞋底，一会抓紧一会放松，就刺激到五臟六腑的经络，是一项温和而有效果的养脾运动。

从经络上来看，脾经起于大拇指内侧，胃经在第2趾与第3趾之间，对脾胃有帮助的内庭穴，也在这个位置，经常做与脚趾头相关的活动，脾胃二经都得到刺激，能够加强脾胃的元气。

2妙招2仰卧起坐

中医师指出，脾经经过腹部，天天做仰卧起坐，能锻练脾经。而腹部的肌肉有力，也能保护内臟不会外凸。仰卧起坐对发展平衡与支撑有重要作用，可以改善中枢神经系统，有助骨头的坚实，关节的灵活，肌肉的强壮与弹性，还能加强血液循环与肺活量，促进生长发育，提高新陈代谢，帮助肠蠕动，促进消化。

腹部是全身上下脂肪最多的地方，血流经过这裡时，最容易阻塞而造成血瘀，一旦血瘀，生理痛、子宫肌瘤等妇女病就会出现。仰卧起坐能刺激此处的血管与经络，加速血液循环，对于生理病也有预防效果。

3妙招3下跪减肥

下跪这样的动作，能够感受到小腿到脚的肌肉被拉扯到，这就达到伸展胃经的效果，而脾胃互为表裡，刺激胃经也能加强脾的功能，是个很简单却又有效方式。下跪时要注意，上半身要伸直，才能达到伸展的效果，饭后可跪个10分鐘，可减肥又养生。

流行的《下跪减肥法》，其实也是在刺激胃经，达到养脾健胃的效果，这是古人的养生方法之一。尤其在饭后跪着，让血液往胃裡流，促进消化与吸收，脾胃得到好的刺激时，自然能够运化养分，排掉脂肪，所以能够达到减肥、消除赘肉的效果。