秒懂不伤腰椎的坐姿 伤脊椎的不良习惯

摘要：坏习惯1脚伸长坐着 喜欢将身体重量全放在背上，靠在椅子上坐着吗?虽然当下感到舒服省力，骨盆却会向后倾斜，腰变得无法完全挺直坏。 习惯2脚开开坐着 深受身体酸痛困扰的人大多姿势不良、膝盖开开，但只要併拢膝盖，便能够大幅改善肩膀酸痛或身体僵硬。 坏习

坏习惯1脚伸长坐着

喜欢将身体重量全放在背上，靠在椅子上坐着吗?虽然当下感到舒服省力，骨盆却会向后倾斜，腰变得无法完全挺直坏。

习惯2脚开开坐着

深受身体酸痛困扰的人大多姿势不良、膝盖开开，但只要併拢膝盖，便能够大幅改善肩膀酸痛或身体僵硬。

坏习惯3坐着时驼背

当我们坐在椅子上，脊椎及骨盆会配合椅背角度而自动调整，腰部肌肉也会为了保持不动的坐姿而难以使力，因此容易形成类似驼背的坐姿，久后身体越来越歪斜。有托腮习惯的人，通常坐姿也不正确，要特别注意。

正确坐姿3要点

1要点一

挺直背脊，腰和膝盖都呈90度角。

2要点二

双手放在大腿上。

3要点三

膝盖、小腿肚、脚踝、脚尖併拢。