聪明用食物帮身体降温 夏季防中暑吃什么

摘要：吃富含水分的蔬菜和水果 体温上升的时候，建议多食用小黄瓜或西瓜等富含水分的蔬菜水果。含有丰富水分的蔬果有滋润喉咙及利尿效果，可以排出含有热度的水分(尿)并降低体温。 吃酸的食物恢复疲劳 天气太热食欲不振，若吃醋渍食物或是带有酸味的食物应该比较开

吃富含水分的蔬菜和水果

体温上升的时候，建议多食用小黄瓜或西瓜等富含水分的蔬菜水果。含有丰富水分的蔬果有滋润喉咙及利尿效果，可以排出含有热度的水分(尿)并降低体温。

吃酸的食物恢复疲劳

天气太热食欲不振，若吃醋渍食物或是带有酸味的食物应该比较开胃。醋和柠檬含有柠檬酸、维生素C等恢复疲劳的成分，是对抗夏季的强力助手。

醋含有的醋酸，有促进血液循环的效果，对恢复疲劳也很有帮助。吃甜醋渍之类的菜色，连同糖分一起摄取，还能促进因运动而消耗掉的肝糖生成。此外，醋能刺激味觉和嗅觉，有增进食欲的效果。

吃夏季蔬菜降低体温

茄子含有93%的水分，小黄瓜则有90%的水分，食用这些蔬果可以藉由利尿作用降低体温。夏季蔬菜也含有丰富的钾，能让肌肉维持正常收缩。多吃夏季蔬菜可以预防夏天流汗时因肌肉收缩而引起的中暑症状。

吃凉拌豆腐让身体慢慢降温

大豆本身并不是让身体降温的食材，但是用大豆製成的豆腐却能降低体温。理由是因为绢豆腐含有90%的水分，木绵豆腐含有87%左右的水分。

凉拌豆腐含有维持身体健康所需要的丰富蛋白质，是一种营养价值相当高的食物。只要和温热身体的葱姜等配料一起吃，就不会让身体急速降温。

不可以让身体急速降温

虽然天气炎热，绝不能摄取过量的冰冷食物和饮料，这样反而会引起消化不良，增加肠胃的负担，甚至会带给心脏压力，成为晕眩或心脏病发的塬因。切记要缓慢、循序渐进降低身体的温度。