立秋食补这样吃最养生 秋季利湿消暑吃什么

摘要：立秋湿气重5食材养脾胃 中医认为五行中，秋季属土，人体五脏中的脾也属土，正好相互对应。而秋季之际的气候又偏湿，湿与人体脾脏关系最大，因此，秋季是健脾、养脾的好时机。 不过，也正由于秋季时节、雨水较多，在暑热夹湿下。倘若，日常生活又未加以留意，

立秋湿气重5食材养脾胃

中医认为五行中，秋季属土，人体五脏中的脾也属土，正好相互对应。而秋季之际的气候又偏湿，湿与人体脾脏关系最大，因此，秋季是健脾、养脾的好时机。

不过，也正由于秋季时节、雨水较多，在暑热夹湿下。倘若，日常生活又未加以留意，湿气、暑气难消下，就容易造成脾胃受困，使人体出现精神萎靡、缺乏食慾、胸闷腹胀等诸多不适。为避免上述情况发生，建议饮食上应多用甘味来补脾。同时，适度选用健脾利湿、清热解暑的食物入菜，譬如，绿豆、薏仁、黄瓜、山药等下列5种食材，就是不错的食疗选择。

利湿消暑5食材

1食材1薏仁

薏仁味甘、性微寒，归脾、胃、肺经。适度食用有健运脾胃、利水祛湿之效。

2食材2绿豆

绿豆味甘、性寒，煮汤食用有清热解毒、止渴、消暑利尿，代谢身体多余水分的作用。

3食材3山药

山药味甘性平，入肺、脾、肾经。除了有补中益气、养阴之效外，适度食用有利除寒热邪气，还有补脾肺肾的效果。

4食材4冬瓜

冬瓜味甘性凉，入肺、小肠、膀胱经。适度食用能解暑、利尿、健脾胃。

5食材5黄瓜

黄瓜味甘性温，入肺、胃、大肠经。有清热解渴、生津止渴、利水消肿的作用。