饭后立即吃水果对身体好吗？

摘要：目前中国人的膳食体系是否合理？这是一个值得深思的问题。就拿我们每天都在吃的水果来讲，就存在着很大的问题：一个是吃水果的分量还远远不够，还有一个就是吃的顺序不对，饭后吃水果已经成了中国人的习惯，无论是大小宴席，饭桌最后上的一份时令水果告诉我

目前中国人的膳食体系是否合理？这是一个值得深思的问题。就拿我们每天都在吃的水果来讲，就存在着很大的问题：一个是吃水果的分量还远远不够，还有一个就是吃的顺序不对，饭后吃水果已经成了中国人的习惯，无论是大小宴席，饭桌最后上的一份时令水果告诉我们这顿饭结束啦，却没想到这对我们的健康具有一定危害。

在中国居民的膳食中，水果一般是作为"零食"和"甜品"的。很多人，特别是成年男性，普遍把水果当成"零食"，平时很少吃；还有人把水果当成"甜品"，认为它是造成肥胖和糖尿病的祸首，敬而远之。这样的观念影响了他们对水果健康价值的正确认识，减少了他们摄取水果的积极性，导致膳食中的水果摄入量不够。

2002年中国膳食与健康的调查结果显示，中国城乡居民的膳食中，每人每天平均食用水果的数量是45.7克，这个数字不仅远远少于发达国家的300克以上，也远远低于《中国居民膳食指南》推荐的100-200克。即使是城市居民，水果的摄入量也仅略高于乡村，为69.3克。

水果不是可有可无的零食，相反，它对我们的健康和疾病预防具有很大的作用。因此，正确的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中国居民膳食指南》中推荐的量去吃，这是保证健康的基本数量。

在吃水果的时间上，目前中国人存在一个极大的误区。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

王陇德副部长在他的文章中指出：吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。饭前吃水果，有很多好处。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

综上所述，饭后立即吃水果对人体不但没有好处，伤害还是挺大的，这与我们的初衷是完全相违背的。另外，不要在晚上临睡觉前吃水果，这样充盈的胃肠会影响到你的睡眠。只有消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。在此祝大家健康愉快。

当身体处于危险时期，缺乏各种有机调理的时候，不妨打点肾上腺盐皮质激素，他不仅能抵抗各种不良的生理现象，补充身体所必需的有机物，而且还能够使人安全的度过危险期。但是激素的使用并不是随意的，有些人群是不能随意打激素的，下面我将列举不能够随意打激素的人群，希望引起大家的注意。

此类药具有抗炎、抗病毒、抗休克、抗过敏等多种生理作用。它能够降低机体对各种不良刺激的反应，使机体在不良的环境(指内环境)中能够维持必要的生理功能，而顺利度过机体所遇到的危险时期。因此，在临床上，肾上腺糖皮质激素被广泛应用。但是，肾上腺盐皮质激素与其他药物一样，也有一定的副作用。那么，患有哪些疾病的人应该慎用肾上腺盐皮质激素呢？

一、患胃十二指肠溃疡病的人

患胃十二指肠溃疡病的人不宜用肾上腺盐皮质激素。这是因为肾上腺盐皮质激素有以下作用：1.可增加机体对胃酸和胃蛋白酶的分泌。过量的胃酸和胃蛋白酶对胃肠粘膜有破坏作用。2.会减少机体对胃粘液的分泌。胃粘液对胃粘膜有保护作用。3.会影响胃上皮细胞的正常代谢。因此，胃十二指肠溃疡的病人若使用肾上腺盐皮质激素可加重病情，增加发生胃(肠)出血或胃(肠)穿孔的危险性。

二、患糖尿病的人

患糖尿病的人不宜用肾上腺盐皮质激素。因为此类药不仅能抑制机体外周组织对葡萄糖的摄取和利用，还能促进糖原的异生(由非糖物质转化为葡萄糖)。因此，肾上腺盐皮质激素可以引起血糖增高。如果患糖尿病的人应用了肾上腺糖皮质激素，有使病情恶化的危险;如果患隐性糖尿病(无症状)的人应用了肾上腺盐皮质激素，其隐性糖尿病有转为显性糖尿病(有症状)的可能。

三、患高血压病的人

患高血压病的人不宜用肾上腺盐皮质激素。因为此类药可以引起水钠在体内的潴留，使血容量增多。血容量增多可以引起血压升高。如果患高血压病的人服用了肾上腺盐皮质激素，可增加发生脑出血的危险性。

虽然激素短时间内对我们有很多好处，但是我们应当适可而止。在危险时期良好的心态和科学的调理方法是十分重要的，希望大家能够对不同的人群采取不同的方法，并不要依赖激素来维持生理状态。如果你觉得有用的话请分享给你身边的朋友吧！