减肥瘦小腹就靠这三招 如何减去啤酒肚

摘要：爱吃冰喝冰饮脂肪堆积难消除 腹部脂肪好难消，原因到底是什么?中医师田宜民表示，临床上常见爱喝冰饮、爱吃冰的女孩子，但是女生的子宫是全身最怕冷的部位，吃冰的时候子宫温度也会跟着降低，此时身体的自然机制就会「命令」脂肪去保护子宫，达到保温的效果

爱吃冰喝冰饮脂肪堆积难消除

腹部脂肪好难消，原因到底是什么?中医师田宜民表示，临床上常见爱喝冰饮、爱吃冰的女孩子，但是女生的子宫是全身最怕冷的部位，吃冰的时候子宫温度也会跟着降低，此时身体的自然机制就会「命令」脂肪去保护子宫，达到保温的效果，脂肪就开始累积。

同时，常吃冰、常喝冰饮，也会导致新陈代谢变慢，脂肪不易燃烧，当然就更容易堆积，久而久之就变成「小腹婆」了!

肚子着凉带脉堵塞腰腹脂肪横行

另外，人体的腰腹之间有一条人体唯一横向运行的脉络，统束全身直行的经脉，好像一条束带一样，称为「带脉」。田宜民中医师表示，腹部是「五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源」，所以如果腹部着凉，造成带脉瘀堵，力量减弱，不能再约束腰部和腹部赘肉的生长，就会造成脂肪堆积、腹部肥胖!

久坐加姿势不良小腹凸出下身肿胀

此外，现代人无论上班还是在家，往往都有久坐问题，坐姿不良导致嵴椎与骨盆歪斜，慢慢影响到体态，也会造成小腹凸出的现象，而且下半身也容易肿胀不舒服。

这3招还你平坦小腹

1绝招一

除了避免生冷食物，多喝水也是要注意的，千万不要等到口渴才喝水，应该把喝水养成习惯，每次的喝水量至少要300~500cc，才能帮助体内新陈代谢。饮食上其实不必刻意节食，只要注意少油、少盐、少甜即可，每天热量可控制在1000大卡左右，其中一餐可选择膳食纤维替代。

2绝招二

前面说过腹部「带脉」的重要性，因此可以每天以肚脐开始环绕腰围一圈(带脉处)，握拳敲击30~50圈，并且加强「带脉穴」(位在腰部两侧，也就是肚脐和腋下的交点)，可以促进循环，有利脂肪的代谢，减少赘肉的产生。

另外，带脉淤堵除了容易堆积脂肪，也会影响到妇科，造成经痛、白带增量、习惯性流产、长期便祕等。所以，平时一定要注意腹部「保温」，不要让腹部着凉。

3绝招三

将运动量提高到平常的1.5~2倍左右，并加入重量训练增加肌力。建议每天固定做仰卧起坐，或是其他训练腹部的运动，藉此提高基础代谢率，同时增加热量消耗。记得以循序渐进的方式加强运动时数与强度，避免造成伤害，或得到反效果。