夏季适度出汗增加耐热 夏季如何养生祛暑

摘要：冷气别吹过头少吃冰冷瓜果 虽然天气炎热，但还是要远离寒邪，冷气不能吹过头，也应少吃生冷食物，不宜吃太多冰冷瓜果。 夏日吃姜除伏阴 明朝医学状元龚廷贤曾经说过：「夏月伏阴在内，暖食尤宜。」「伏阴」是指潜藏在人体内的寒凉之气，也就是说，虽然外在很

冷气别吹过头少吃冰冷瓜果

虽然天气炎热，但还是要远离寒邪，冷气不能吹过头，也应少吃生冷食物，不宜吃太多冰冷瓜果。

夏日吃姜除伏阴

明朝医学状元龚廷贤曾经说过：「夏月伏阴在内，暖食尤宜。」「伏阴」是指潜藏在人体内的寒凉之气，也就是说，虽然外在很热，但仍有虚寒在里头，吃温热的食物可发散寒气。因此民间有句谚语：「冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。」

民众可用姜散去体内寒邪，若觉不够补，还可加一点红糖补充能量。也就是说，春夏养阳，秋冬养阴。春夏暖和时，要把阳气培养起来，而不是一味长时间待在冷气房里，也不可以一直用冷水洗头、洗脚，甚至要避免淋雨，需要培养阳气。

泡脚喝茶排汗消暑

多天泡脚可以驱寒，夏天泡脚可以供给全身能量，热水促使气血运行通畅，洗澡也要洗热水澡，促使身体毛细孔扩张，促进排毒，调节温度;用热毛巾洗脸也能排汗降温，使皮肤透气，感觉凉爽舒适。

喝热茶不但解暑消渴，还可排汗散热，增加脾胃运化能力，喝冰冷的饮料虽然可以立即消暑，但却没有真正的解渴，反有湿热存于体内。

夏季适量运动防中暑

运动发汗后，人体对热的适应力更强，但要当心中暑，不要在最毒的正午去日晒，大汗淋漓容易使人疲累虚弱;要选择早上，锻炼补充阳气，可骑单车、慢跑、泡温泉等。

女性此时更是要补充阳气，尤其是体质较为虚寒的女性，容易痛经血块多的，要注意保暖，少吃生冷，空调适量即可，多运动，泡温泉，都可以促进生气生血。

夏季汤饮

中药里，有许多温中行气的都可适量选用，如四逆汤、当归四逆汤、厚朴温中汤等，对平日虚寒，容易痛经、腹泻的人可以服用。