夏季养生降体温防中暑 芳香疗法的功效与作用

摘要：按摩促进血液循环 藉由按摩，舒缓酷暑带来的倦怠感/全身都感到倦怠时，可以从手脚末梢朝心脏进行按摩，开始按摩前记得补充水分。除了能让血液循环变好、改善身体状况，还有放松的效果。 穴位按摩改善水肿 按摩脚踝改善水肿/想改善酷热或受寒所造成的水肿，做

按摩促进血液循环

藉由按摩，舒缓酷暑带来的倦怠感/全身都感到倦怠时，可以从手脚末梢朝心脏进行按摩，开始按摩前记得补充水分。除了能让血液循环变好、改善身体状况，还有放松的效果。

穴位按摩改善水肿

按摩脚踝改善水肿/想改善酷热或受寒所造成的水肿，做伸展操是最有效的方法。坐在椅子上将脚踝拉近自己，将手指插入脚趾间然后伸展，这么做可以让血液从脚流到全身，消除水肿。

揉捏指甲恢复免疫力

用大拇指和食指捏住双手指缘处，刺激10秒钟左右。每天做二到三次，所有手指都要做。

养生呼吸法

缓慢地深呼吸，促进血液循环/学会正确的呼吸法，可以充分吸取氧气，促进血液循环。慢慢地深呼吸能放松也能让血液循环变好，还有促进发汗的效果。作法是将背挺直，慢慢地从鼻子吸气，让空气充满腹部。接着像是要让腹部凹陷似的，一口气将空气从嘴裡吐出。以上动作要重复十次左右。

芳香疗法恢复自律神经

用芳疗法让自律神经恢复正常薰衣草和薄荷能抑制焦虑、安定精神，杜松果能提高新陈代谢，依兰和佛手柑有安眠效果，迷迭香和檀香能促进血液循环、带给全身活力。芳疗法可以让自律神经维持正常，调整身体状况，不妨配合自己的身体状况，选用不同的香味吧!

脚踝伸展操

1step1

坐下并把脚伸长。

2step2

让脚尖朝内侧及外侧倒下。

3step3

将脚尖併拢，往后方(身体)及前方倒下。重复1～3步骤三次。

脚趾伸展操

1step1

伸展脚趾

2step2

用脚趾比出「剪刀、石头、布」的动作，重复十次。